这样做 让你瘦脸又快又有效

引导语

　　俗话说，脸圆胖三斤，脸上我们平时关注的最多的一个地方，小姐姐们都希望自己是绝世美颜的小脸，那什么运动瘦脸最快最有效？下面就跟小编一起往下看吧！

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俗话说，脸圆胖三斤，脸上我们平时关注的最多的一个地方，小姐姐们都希望自己是绝世美颜的小脸，那什么运动瘦脸最快最有效？下面就跟小编一起往下看吧！
　　V脸速成运动法
　　1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。
　　2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。
　　3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。
　　4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。
　　5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。
　　6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。
　　健身房什么运动最瘦脸？
　　尽可能地呈O字型张大嘴巴，然后合上，再张大，如此反复做两百下，如果期间感觉腮帮有一点酸痛的感觉是正常的，因为你平时脸部肌肉运动得太少了，突然进行这样剧烈的运动，是会有不适感的，可以休息一下后继续做，直到完成200个为止。
　　如果觉得这样每天完成任务式地锻炼脸部比较困难，你也可以采用一有时间就做脸部按摩（用手指按逆时针方向按摩脸部肉最多的部位）和做鬼脸的方式瘦脸，效果当然就没有做200个那么好了。
　　另外，还可以用冷水洗脸。每天用温水洗脸后用冷水拍脸，这样可以刺激毛孔，达到收缩的作用，时间久了，当然脸看起来会小一些。　　什么运动瘦脸最快最有效？
　　STEP1：脸部肌肉放松，保持自然表情，嘴唇微微张开即可，将筷子的中间部分放在嘴唇，用门牙部分咬住筷子，眼镜直视前方，将此动作保持20秒。
　　STEP2：牙齿咬着筷子，用双手的食指指腹分别轻按嘴角两边往两边向上推，此动作保持20秒。
　　STEP3：将筷子拿开，嘴唇保持微张状态，上下牙齿稍微用力咬着，保持微笑，此动作保持20秒。
　　STEP4：嘴唇保持微张状态，咬着筷子中间部分，眼镜直视前方，将此动作保持20秒。
　　STEP5：双手五指自然张开，用指腹从耳垂下方开始沿着脸部线条往下巴方向来回轻轻按推，将此动作保持20秒。
　　STEP6：嘴唇保持微张状态，上下牙齿稍微用力咬着，保持微笑，此动作保持20秒。
　　STEP7：嘴唇紧闭，睁开眼睛，将筷子放在眉毛和眼睛之间的位置上。
　　STEP8：嘴唇依旧保持紧闭，把筷子轻轻往眉毛方向向上推，此动作保持20秒。
　　瘦脸的饮食习惯：
　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。　　2、每天至少喝800ml水
　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。
　　3、对酒精说“不”
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
　　4、增加钙的摄入量
　　一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
　　5、控制盐分的摄入
　　每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
　　每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。

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