脖子肉多怎么减 让脖颈变得纤细瘦长的小方法

引导语

　　我们经常看到一个人拥有美丽的天鹅颈，就会说这个人体态真好，看起来好看高级，但并不是所有人的脖子都是纤瘦细长的，还有些人因脖子粗而感到无限烦恼。

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　　脖子粗真的很影响人的形象。穿衣服很难穿时尚感，好像整个人都没精神了。怎么把脖子上的肉切下来，练出细长的颈线?

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　　如果想减少脖子上的赘肉，可以做一些针对颈部的运动，比如前后拉伸、左右拉伸，这样有助于美化颈部的肌肉线条，消耗颈部的脂肪。此外，一些具有燃脂效果的精油可以涂抹在颈部进行刮擦或按摩，从而达到促使局部燃脂、瘦颈的目的

　　减少脖子上的肉是非常有限的，达不到理想的效果。最好进行全身减脂运动。注意控制饮食，不要吃高热量食物，多运动加速脂肪的分解代谢。并且保持良好的生活习惯，不要长期低头缩脖子。细颈的具体方法如下：

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　　首先抬头，坐在凳子上，放松身体，然后尽可能把头往后仰，直到不能往后仰，张开嘴，伸出舌头10秒钟;闭上你的嘴，把你的头恢复到原来的位置，然后把你的头向前弓，直到它不能再低了，停留10秒。重复这个动作30次。这种方法可以拉伸颈部。

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　　第二，平时可以左右扭头，尽量往后扭头，涉及到颈部，增加颈部肌肉的锻炼，促进促使颈部血液循环，加速脂肪燃烧。另外，还可以做头部旋转活动。以颈部为中心，让头部向外转动，动作不要太快，让颈部充分活动。

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　　第三，坐在凳子上放松;头向右转，用力向下压，尽量让右耳贴近肩膀，坚持这个动作10秒;回到原来的位置，切换到左侧。整套动作重复30次。这个动作可以拉伸颈部一侧多余的脂肪，增加颈部的运动量，有很好的瘦颈效果。

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　　四、按摩颈部，经常用手捏压颈部，对瘦颈也有很好的效果。洗脸时，用冷水和热水交替洗颈部，用手轻轻拍打颈部，有助于促使颈部的血液循环。晚上睡觉前可以在脖子上涂颈霜，防止减肥后出现皱纹。

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