既能减肥又能瘦脸的实用小技巧

引导语

　　您的饮食速度是怎么样的呢？吃的很快还是仔细咀嚼缓慢的吃？

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　　你的进食速度是多少?吃得快还是嚼得慢?

　　根据相关研究，进食速度与减肥和健康密切相关。

　　首先，吃得太快不仅对肠胃健康不好，还会增加发胖的概率。相反，嚼得好，吃得慢，才能收获减肥养生的效果。

　　为什么慢慢吃可以减肥养生?先说咀嚼的好处。

　　1.可以防止暴食和饮食过量

　　从开始吃饭到大脑产生饱腹感大概需要十五分钟。吃得太快，在饱腹感来之前就会吃得太多，对身体和健康都不好。

　　如果养成充分咀嚼、细嚼慢咽的好习惯，可以提前刺激大脑发出饱腹感的信号，饱腹感来临时减少饮食，有助于控制饮食，防止暴食，避免暴食。健身减肥效果显著。

　　2.咀嚼可以消耗更多的热量

　　当饭后摄入的营养物质被分解时，就需要燃烧体内的热量。这类分解食物消耗的热量与咀嚼密切相关。咀嚼的越多，分解食物时消耗的热量就越多。

　　也就是说，大量咀嚼会比快速进食消耗更多的热量，有助于减肥。

　　3. 瘦脸

　　嘴巴周围有很多面部肌肉。随着咀嚼次数的增加，这些肌肉群会不断拉伸，不仅可以缓解面部浮肿，还可以燃烧面部脂肪，在促使，充分咀嚼不仅可以改善面部肌肉群，而且瘦脸效果显著。

　　4.促进消化

　　充分咀嚼后，唾液会分泌消化酶，消化酶可以快速轻松地消耗大量食物，对消化吸收有很大帮助。

　　5.防止蛀牙

　　当咀嚼足够多时，唾液的量会增加，这可以清洁口腔的污垢，并有助于防止蛀牙。

　　6.抗击衰老

　　良好的咀嚼有助于激活脑细胞，防止衰老，从而提高记忆力，预防痴呆症。

　　咀嚼可以刺激脑神经，改善大脑血流量，有助于增强记忆力。

　　咀嚼看似小事，却是一种有效的减肥和养颜的方法。

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