通常全身力量训练每周进行三次。你可以在脸上做出更多刻意向上的微笑。一天三组，每组一分钟;此外，每天阅读中文或英文的文章5分钟，表情丰富，可以充分调动面部肌肉。
如果你的肉肉脸是咬肌太多造成的，很难通过运动让脸变瘦。改善主要靠减少咀嚼硬食物，如戒掉槟榔、口香糖、牛肉干，每天用手按摩咬肌5-10分钟。
轻拍脸部使其变薄，但不要用力击打脸部以免肿胀，只需在多肉的地方轻轻拍打即可!建议先涂点精油或者紧肤霜再打，也很好!
按摩也是一种丢脸的方式。首先双手放在鼻子两侧，然后慢慢向外按摩，重复30次，每天晚上!这样脸上的脂肪就会逐渐消失。最好的效果是涂晚霜，让脸部皮肤紧绷。效果会更好!因为在按摩过程中，可以帮助皮肤吸收晚霜的精华，从而事半功倍!
抬头看看天空，然后张开嘴，把舌头伸向天空。保持这个姿势10秒钟，然后收回舌头，闭上嘴，然后慢慢低下头。重复上述操作10次左右，减少下颌脂肪，使面部更锐利。
像往常一样吹泡泡的时候请张开嘴。保持这个动作10秒，然后放气10秒。像这样的长期运动可以减少面部皮肤，使其放松。皮肤变得紧致。
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