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在家做什么运动最减肥 5种运动减肥最快

发布日期:2018-02-02 12:34:10 来源:中国减肥网

  运动是很多人都喜欢的减肥运动,但是当遇到恶劣等天气就会造成很多不便。那么在家做什么运动最减肥呢?室内什么运动适合减肥呢?

  在家适合的最减肥的运动

在家适合的最减肥的运动

  1、健美操

  健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

  2、室内自行车

  自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。

在家适合的最减肥的运动

  3、转呼啦圈

  呼啦圈是一种简单的室内有氧运动,只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效,而且适合各个年龄的人来进行运动,因此,呼啦圈减肥法也深受大家的喜爱。通过转呼啦圈,除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外,在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动,因此也可以锻炼到腿部和臀部的肌肉,让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实,从而减少脂肪的积聚。

在家适合的最减肥的运动

  4、瑜伽

  瑜伽作为一种柔软曼妙的有氧运动,不但有减肥的功效,而且优雅的动作也吸引着大家的关注,因此逐渐成为一种时尚的有氧运动方式。瑜伽主要是通过具有针对性的动作来对身体进行局部的减肥,在针对性的瑜伽动作当中不但可以有效地减掉身上的赘肉,还可以让全身得到舒展,让全身的肌肉都得到放松,有效地促进体内新陈代谢。

在家适合的最减肥的运动

  5、踏步机

  在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也是有同样的效果哦,但是要注意安全。

  注意:做上述几项室内运动减肥时,切记要开窗透气,做好热身事项。

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