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看这些瘦腿gif 教你有效减小腿

发布日期:2018-02-02 12:37:04 来源:中国减肥网
引导语
  对于肌肉型的姑娘来说,有时是因为上半身体积过重,压到下半身,令你不论站着走着身体都在负重,久而久之就形成了一坨肌肉。并不是说你运动就形成肌肉的,减重就成了你的必修课,重量小的自然而然你的腿负重少了,也就瘦了。
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对于肌肉型的姑娘来说,有时是因为上半身体积过重,压到下半身,令你不论站着走着身体都在负重,久而久之就形成了一坨肌肉。并不是说你运动就形成肌肉的,减重就成了你的必修课,重量小的自然而然你的腿负重少了,也就瘦了。
  配合运动也是非常重要的,每天进行3-4组腿部运动,每个动作只15-20次,可以帮助改变腿部线条。
  左右两侧箭步蹲×20次
  站姿左(右)侧抬腿×单侧20次  站姿单腿提踵×单侧20次
  跪姿左(右)后踢腿×单侧20次  饮食上:
  奇异果避免脂肪堆积
  奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
  香蕉含有高营养
  卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐耶。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
  番茄去除腿部疲劳
  它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。
  菠菜防止腿部出现皱纹
  多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿。
  芹菜防止下半身浮肿
  它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的现象。

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