办公室运动减肥方法，试试这6个减肥窍门

引导语

　　办公室工作者由于久坐，长期缺乏锻炼，这就会导致很多健康问题找上门，其中肥胖是最多人出现的问题，今天我们来了解一下办公室运动减肥方法吧。

　　极速减肥网向大家推荐:办公室运动减肥方法，试试这6个减肥窍门

对于办公室工作人员来说，花时间锻炼减肥并不容易，所以试着在办公室减肥，并找出如何通过在办公室锻炼来减肥。

1，Zama Bu

保持上半身挺直，肩膀放松，下半身半蹲，膝盖不能超过脚趾，两腿之间的距离应该和肩膀一样宽，就像坐在想象中的椅子上一样，每次保持10秒钟，重复这些动作，这样可以放松肌肉，促进血液循环。

2。伸展:这里提到的伸展不是在早上起床时伸展你的腰。这个动作不像你通常做的那样简单。为了达到更好的效果，你需要注意你的腰部前倾，头部后倾的事实。这大大伸展了你的身体，锻炼了你的腰部和背部肌肉，缓解了身体疲劳，同时，胸部扩张运动增加了氧气的摄入。充足的氧气会让你的大脑清醒，由于长期工作，大脑缺氧，这有助于提神。

3，踮起脚坐在椅子上，不要站起来，然后踮起脚，踮起脚。这种动作可以缓解长时间坐在椅子上时下身的麻木和膨胀，不影响工作，还具有减少大腿脂肪的作用，特别适合女孩子。

4。墙壁支撑俯卧撑

脚和臀部一样宽，双手手掌和墙壁及肩膀一样高，比肩膀稍宽。后退几步，保持背部和颈部挺直，将腹部靠在墙上，逐渐弯曲肘部，离墙只有几厘米，然后支撑身体回到原来的位置。小心确保手臂在用力。每组做10次，共3组。

5。转过你的身体坐在椅子的前面。将你的头和上身向右后转动。将你的右手放在椅背上，左手放在扶手上。保持这个姿势20秒钟，然后左右交替，每次3次。

6。向后伸腿:吃饭时，站在办公桌前，左手放在桌子上，以保持平衡。慢慢抬起右腿，放在靠近臀部的地方，然后用右手托住脚背。这个动作持续20秒，左右交叉，连续做三次。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/yundong/30856.html，转载请保留链接。