锻炼前后的饮食尤为关键。吃错东西不仅会减肥，还会增重。今天，让我们来看看运动后吃什么来减肥。
1。锻炼后的饮食原则
(1)及时补充能量，不要挨饿，这样可以改善身体的基本代谢，有助于保持健康。
(2)不要吃卡路里和脂肪过多的食物。尽量避免辛辣食物。
(3)注意补充蛋白质和碳水化合物，务必在训练后一小时内进食。
2。运动后推荐的饮食
(1)面条鸡。面条含有碳水化合物，而鸡肉富含蛋白质、维生素和钾，可以为身体提供良好的供给。
(2)蔬菜煎蛋：准备两个鸡蛋，用切碎的洋葱、甜椒和其他蔬菜翻炒。具体的配菜可以根据个人喜好选择。
(3)软白奶酪脆片：1杯脱脂软白奶酪1茶匙蜂蜜1/2杯全谷物加少许肉桂。
(4)三文鱼配红薯：三文鱼还富含蛋白质和生物活性肽，有助于消除炎症。红薯富含复合碳水化合物，可以补充能量，帮助身体恢复运动中损失的糖原水平。
3。运动后吃什么水果苹果是一种低热量的水果，富含维生素和矿物质。人体消化吸收非常方便。运动后吃苹果不会让人感到饥饿，并能有效地补充人体水分。
(2)樱桃水果除了富含各种矿物质外，还含有丰富的果胶和其他食物纤维，使人们在食用后不会感到饥饿，同时促进人体的新陈代谢，这对减肥很有帮助。
(3)梨的减肥效果
是它含有大量的纤维和维生素，这有助于人体减少脂肪的消化和吸收，并使人们吃了之后不会感到饥饿。橘子含有大量的维生素C，可以促进人体新陈代谢。因为它还含有纤维素和果胶，它能促进人体肠道毒素的清除，有效帮助人们减肥。
本文链接：http://www.qingteng168.com/yundong/31490.html，转载请保留链接。
跑步是很平常的锻炼身体的方式，简单却又有效，还有很多身体素质非常好的人会经常参加一些马拉松。今天来给大家说说跑步多久才能起到减肥的作用。下面一起来看看吧！...[详情]
跳绳是可以锻炼到全身的运动，同样的时间，跳绳所消耗的热量会比慢跑所消耗的热量要高很多。因此，很多人都喜欢通过跳绳减肥，下面就来和大家说说跳绳减肥的正确方法吧。...[详情]
减肥瘦身早已经成为一个全民皆知的火爆话题，生活中越来越多的人为了保持苗条健康身材而加入减肥的庞大队伍当中。今天给大家说说如何正确运动减肥瘦身，下面一起来看看吧！...[详情]
健身房现在越来越普及，但自己在家减肥的朋友还是不少。所以了解一下在家健身减肥的方法，还是很有必要的。那么，我们今天来说说在家就可以进行的瘦身运动都有哪些吧。...[详情]
辟谷减肥法是一种比较流行的减肥方法，可以帮助人体快速的减掉多余的脂肪。今天我们就来聊聊如何辟谷减肥吧！下面分享一下七天辟谷减肥正确方法，一起来看看吧！...[详情]
女人怀孕时，为了给孩子提供足够的营养，会补充大量的营养，这样就很容易增加过多的体重。如果孕妇体重过大，容易患妊娠期糖尿病和高血压。那适合孕妇的减肥运动有哪些呢？...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
