只需调整这三个姿势轻松拥有好身材

引导语

　　酸痛的肩膀，僵硬的颈部，疼痛的背部，肿胀，肌肉松弛，血液循环和淋巴液流动不畅以及新陈代谢缓慢，都是由于正常姿势不正确的原因造成的。

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　　肩部疼痛、颈部僵硬、背部疼痛、肿胀、肌肉松弛、血液循环和淋巴流动不良以及新陈代谢缓慢都是由不正确的正常姿势引起的。

　　正确的姿势在日常生活中尤其重要。因为错误的姿势不仅会扭曲脊柱，还会扭曲“内脏”和“大脑”，从而影响健康和身体状况。此外，不正确的姿势还会导致腰痛和肩膀僵硬，这很容易造成手脚麻木和神经病变等症状。例如，高血压、视力下降、肩膀僵硬、头痛、背痛、痛经、慢性疲劳、易感冒、头晕、焦虑、四肢麻木、便秘、贫血、关节痛、过敏、锁骨神经痛、耳鸣、哮喘、抑郁、多动症等。

　　换句话说，不正确的姿势会产生各种不良影响。

　　一，靠墙站立

　　利用空闲时间靠墙站几分钟，可以拉伸身体的大部分肌肉群，帮助调整正确的身体姿势，不仅可以缓解身体疼痛，还可以改善循环代谢，促进脂肪燃烧。

　　找一面平坦的墙，把你的整个身体靠在上面。靠墙伸展时，抬起头，打开整个胸部，伸展腰部和腹部的肌肉。

　　这种伸展运动可以拉伸肌肉，调整身体姿势。

　　二，改正驼背的姿势

　　无论是站着还是坐着，你都应该有意识地调整你的身体姿势，不要弯腰驼背或者肚子向前鼓胀。

　　这样可以使身体的循环顺畅，不仅可以防止背痛，还可以改善全身的新陈代谢，具有良好的健康和减肥效果。

　　三，调整身体重心

　　站立或行走时，你应该有意识地调整自己的重心。你不能只把身体的重心放在一条腿上。

　　改掉不转移重心的习惯。它不仅能使整个下半身的循环和新陈代谢顺畅，还能消除水肿，促进下半身脂肪燃烧。

　　通过养成以上三种调整身体姿势的习惯，你可以很容易地恢复健康和苗条的身材。

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