运动是减肥的最佳方式，也是保持身材的有效方式

引导语

　　运动对于减肥来说必不可少。运动一共分为两种类型，“有氧运动”和“无氧运动”，如果想要更好的减肥，最好将两者结合起来。

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　　运动是减肥必不可少的。运动分两种，有氧运动和无氧运动。如果你想更好的减肥，最好把两者结合起来。

　　运动与减肥的关系

　　运动是减肥成功的关键。

　　减肥的原则是每天消耗的热量高于消耗的热量。

　　为了维持正常的生活，人体会有基本的新陈代谢，自然会消耗基本的热量。

　　人体新陈代谢的百分之七十来自基础代谢。因此，如果基础代谢状态良好，可以燃烧更多的热量，从而获得更好的减肥和强身健体的效果。

　　但根据人体的不同体质，基础代谢消耗的热量是不同的。日常生活中增加锻炼可以提高身体素质和肌肉活力，从而达到更好的燃烧脂肪和减肥效果。

　　如何通过运动提高体能，提高肌肉活力，减肥，燃烧脂肪?

　　有氧运动

　　有氧运动是一种需要大量氧气的运动。也就是说，有氧运动是一种给身体施加压力，需要长期进行的运动。

　　推荐的运动方式有：散步、慢跑、游泳。

　　每次开始燃烧脂肪至少需要20分钟，是一种有效的减肥方式。

　　无氧运动

　　无氧运动是短时间内的肌肉阻力训练。

　　常见的无氧运动有：高速短跑、肌肉训练、举重。

　　因为无氧运动是马上进行的，所以对脂肪燃烧没有立竿见影的效果。而无氧运动具有增强肌肉力量，增加基础代谢的作用，因此对提高体能，增加代谢率，长期保持体型，抑制肥胖，促进瘦体形成有很大帮助。

　　有氧和无氧运动相结合

　　想在燃烧脂肪的同时提高体质和新陈代谢，最好选择有氧运动和无氧运动相结合。这样不仅可以加速脂肪的燃烧，还可以变得更瘦更有型。

　　我没有时间每天锻炼，但是一周要锻炼三天以上。

　　减肥的时候，不要一味的少吃。只有增加足够的运动量，才能更快减肥。

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