说到运动减肥，很多人首先想到的是有氧运动，比如慢跑。但其实肌肉训练对于减肥也很有效。这个说法也得到很多专家的证实。肌肉训练不仅能锻炼肌肉，还能有效减脂，从而达到减肥的效果。
为什么肌肉训练能减肥呢？
1、运动后可以继续燃烧脂肪。
肌肉运动时，肌肉消耗大量的氧气和能量，所以运动时呼吸和心跳会更快。此外，运动后一段时间耗氧量一直在增加，新陈代谢的速度也会继续加快。即使运动后，肌肉也会继续分解储存的脂肪和碳水化合物来消耗能量，从而达到燃烧脂肪和减肥的效果。
特别是在练习高强度间歇训练时，会使肌肉在短时间内进行高强度缺氧的运动。运动后还会使身体在较长时间内快速循环代谢，持续减肥的效果更强。
2、提高基础代谢速度
肌肉训练可以改善瘦体体质，对于长期减肥也是有效的。肌肉的多少会影响基础代谢的速度。体内约70%的代谢来自基础代谢。所以当基础代谢变快时，可以燃烧更多的脂肪，从而达到减肥的效果。
肌肉训练增加肌肉质量时，基础代谢的速度也会提高，不仅可以提高脂肪的燃烧率，还可以促进瘦体质的形成。
不仅如此，肌肉训练还可以提高肌肉活力，改善血液循环和新陈代谢速度，达到更好的减肥健身效果。
减肥的时候不能只知道跑步等有氧运动。适当充分的肌肉训练也可以减肥。除此之外，肌肉训练也促进了瘦身材的形成，保持了良好的身材。
肌肉锻炼有很多好处，但也要适当锻炼。一周三天是最好的运动量。
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