在办公室就可以做的简单拉伸，瘦腿又能消除浮肿（办公室瘦腿的方法）

引导语

　　上班族们不是坐着就是站着，双腿会时常性出现浮肿的状况，不仅会让双腿变得臃肿粗壮，还会阻碍身体末梢的血液循环，最终降低代谢的速度，导致肥胖。长久处于这样的生活环境中

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　　上班族不是坐着就是站着，腿部经常出现浮肿，不仅会使腿部臃肿粗壮，还会阻碍身体两端的血液循环，最终降低代谢率，导致肥胖。长时间处于这样的生活环境中，甚至会使身体发胖，难以减肥，办公室瘦腿的方法有哪些呢。

　　因此，在工作中适当的拉伸腿部显得尤为重要，这样可以改善循环代谢，消除水肿，以达到瘦腿的效果。

　　这次推荐一套可以在办公室轻松练习的腿部拉伸练习。虽然活动方式简单，但获得的拉伸效果显著。

　　在办公室，可以坐在椅子上练习腿部伸展。

　　锻炼方式。

　　找个椅子，腿能落地。不要使用高脚椅。自然轻松地坐在椅子的第三部分。

　　背部挺直，抬头，收紧腹部和臀部肌肉。双腿着地，保持放松。

　　调整好呼吸后，慢慢向前伸展一条腿，脚尖朝上。把另一条腿放在原来的位置。

　　将手放在向前伸展的腿的膝盖上。然后慢慢向后移动椅子，直到伸出的腿完全伸直，尤其是小腿。

　　腿伸直时，上身最好前倾，但背部要保持挺直，不要弯曲。

　　保持这个伸展的姿势五秒钟，然后回到弯曲双腿的初始姿势。然后继续拉伸另一条腿。

　　每条腿拉伸十次以上，每天练习两套左右。

　　运动时保持背部挺直，收紧臀部和腹部的肌肉。

　　另外，在伸腿的时候，把肌肉拉伸到极致，最好能有微微发酸的感觉。

　　这种简单的腿部拉伸可以延伸到腿部内部和前后的腿部肌肉。拉伸这些生活中不常使用的肌肉后，不仅能促进毒素的清除，还能抑制脂肪的堆积。

　　另外，双腿肌肉群的充分拉伸，有助于改善下半身的血液循环，提高全身的新陈代谢，消除腿部水肿，促进毒素排出，具有瘦腿和修整双腿肌肉形态的效果。

　　如果你在工作中开展了上面介绍的腿部伸展运动，就可以轻松消除腿部的浮肿和瘦腿。

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