这样减肥三周，轻松变瘦，21天减肥瘦身方法

引导语

　　减肥是一个过程，只要肯坚持就一定能有成效。这次介绍一套三周减肥的方法，坚持减肥三周就能够轻松变瘦。

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　　三个星期可以养成良好的习惯，也可以燃烧多余的脂肪，21天减肥瘦身方法。

　　减肥是一个过程，只要你坚持，就会有效果。这次我介绍了一套减肥三周的方法。三周后我就可以轻松减肥了。

　　三周减肥具体要求：

　　1、减肥期间按时吃三餐。早餐和午餐可以吃平时想吃的任何食物，但要控制食量，最多吃六七分钟饱，也就是略饿。午餐应该在中午12点左右结束。

　　2、晚餐应该在17点前结束。可以吃的食物有蔬菜汤、豆制品、红薯、水煮蛋、鸡胸肉。另外，不要吃任何其他种类的食物，只能用蒸的方法来煮。另外，晚餐不能吃太多，吃五分钟就应该停止吃。

　　3、晚饭后和睡觉前不要吃任何食物。如果你觉得饿了，你可以喝温水来充饥。

　　为了缓解睡前的饥饿感，要养成早睡早起的好习惯，每天晚上10: 30前睡觉。

　　4、除了三餐，尽量控制零食的摄入量。如果有不可控制的间隔进食欲望，可以尝试吃一些西红柿或黄瓜来充饥，不要吃其他任何食物。

　　5、养成喝温水的好习惯，每天喝1.5-2杯温水。喝水时，请注意。你应该慢慢喝，而不是一次性喝，这样更有利于身体的吸收，同时也能更好的促进血液循环和新陈代谢，帮助你减肥。

　　三周减肥的好处：

　　这样的减肥方式可以保证正常的饮食，既能保证身体充足的能量和营养，又能降低进食欲望，有利于身体健康，维持快速的循环和代谢，还能防止减肥过程中进食欲望的出现。

　　在减肥的另外三周内，“睡前四小时不吃东西”的要求相当于睡前短期禁食，既能加速堆积脂肪的燃烧，又能促进体内毒素的排除和内脏脂肪的消耗。减肥和健康的效果极强。

　　三周减肥注意事项：

　　减肥过程中，要严格按照减肥的要求进行，但如果身体不适，请立即停止减肥，以免影响身体健康。

　　减肥是一个过程，只有认真的继续下去，才能赢得最后的胜利。

　　认真减肥，三周后你就是一个全新的自己。

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