冬天，天气越来越冷。身体的循环和代谢会因为寒冷而变慢，不仅增加肥胖的可能性，还会积累大量毒素，降低免疫力。
针对这种情况，本文介绍了一套拉伸方法，可以促进淋巴循环，改善血液循环，加快基础代谢，达到减肥、消脂、排毒的效果。
与血流不同，淋巴液本身不会恢复到原来的状态。一天工作后腿部肿胀，往往是由于小腿下半部和脚踝的淋巴停滞。所以一定要推回去养生消肿，同时还能促进全身的循环代谢，提高脂肪的燃烧率。
：改善小腿巴循环的拉伸方法
放松，坐在地板上，背部挺直，双腿向前伸展。
双手握住一只脚的脚趾，然后将脚向后推，使脚后跟靠在大腿后侧(如果脚后跟不能靠在大腿根部，则应尽量靠近)。小腿向身体倾斜时，大腿也要靠近上身，使膝盖置于胸部。
两到三秒后，用双手托住脚尖，回到最初翘腿的位置。每天循环拉伸十到二十次左右。
在翘腿和促进巴循环，的过程中，保持背部挺直，收紧腰腹肌肉，脚跟尽量向大腿根部倾斜，而上半身不要过度向后倾斜(如果身体一直向后倾斜或不能保持平衡，可以向后靠在墙上练习)。
这种简单的腿部拉伸运动可以有效地将小腿积累的淋巴输送到身体的各个位置，帮助改善全身的血液循环，不仅可以快速改善新陈代谢和燃烧脂肪，还可以抗衰老和增强免疫力。
肿胀不仅影响外观，还会使你疲劳，引起脂肪堆积。肿胀也是免疫力低下，容易生病的诱因。通过以上方式伸腿，可以促进淋巴回流，消除肿胀，改善循环代谢。
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