拉力带的减肥方法 教你怎么用拉力带减肥

引导语

　　拉力带可以说是最省钱有效的减肥工具了，不管你是想要减掉屁股上的赘肉，还是让胸部变得更加坚挺、双腿更加纤细，都可以不花费高昂的费用去健身房，用拉力带就可以做到。

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　　张力带是一款特别适合懒人的减肥工具，不占空间，使用方便，专注零门槛!与其他减肥方法相比，使用张力带减肥不需要时刻想着控制饮食。它可以让你随时随地锻炼身体，更简单快捷，让你享受健康美丽的身体!张力带怎么用?我们一起来看看。

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　　第一，用张力带收紧上臂肌肉，失去拜肉

　　两脚站立，踩在张力带上，呼气，将身体两侧的两个手持手柄向上拉伸，直到肘部和肩部平行，吸气，恢复到初始位置，重复10次。

　　双脚与肩同宽站立，仍然踩在张力带上，收紧腹部，微微弯曲膝盖，掌心向前拉，呼气，双手向上拉至最大肘部弯曲，吸气，回到初始位置，重复10次。

　　左腿站立并踩在张力带上，右髋弯曲，脚离开地面，左手用力推动使左肘最大限度弯曲，左手回到初始位置，同时右肘弯曲呼气，右手交替回到初始位置5次。

　　弯腰，上身保持挺直，收紧腹部，身体前倾约45度，右脚向前弯曲膝盖，踩住张力带，手臂与身体尽可能后仰成30度角，肘部弯曲90度，呼气，双臂伸直拉伸张力带，吸气，回到初始位置10次。

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　　第二，使用张力带收紧背部和胸部肌肉

　　双脚齐肩站立，膝盖微微弯曲，踩住张力带，双手握住张力带放在大腿外侧，呼气，向外推肩膀，直到肘部略低于肩膀，吸气，回到初始位置，重复10次。

　　双脚齐肩站立，膝盖微微弯曲，踩上张力带，右脚集中，左脚离开地面，双手放在大腿前部，呼气，用力向上拉右手，直到肘部略低于肩膀，吸气，回到初始位置，重复10次。

　　双脚齐肩站立，膝盖微微弯曲，踩在张力带上，上臂微微张开，肘部弯曲，前臂垂直于地面，双手抱紧肩膀外侧的张力绳，呼气，双手向上推，肘部伸直，吸气，回到初始位置，重复5次。

　　双脚与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，右侧单腿站立并踩在张力带上，左侧臀部弯曲，双脚离地，上臂微微向外张开，肘部弯曲，前臂垂直于地面，呼气，双手向上推，肘部伸直，吸气，回到初始位置，重复10次。

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