很多人认为冬天吃的多，动的少，所以长胖是理所当然的事。但其实冬天是最适合减肥的季节，原因是“体温调节”的作用，冬天比较冷。人体为了维持体温，开始拼命燃烧热量，这是冬天减肥非常有利的原因。
换句话说，为了维持体温，基础代谢在冬天比夏天快得多，所以冬天可以在维持同样饮食和运动的情况下燃烧更多的热量。你一定要抓住冬天的有利时机，坚持减肥，减肥。
冬季减肥最常遇到的问题就是运动量骤降。
随着天气越来越冷，越来越多的人不愿意出去活动，所以冬天的运动量自然少了很多。如果像往常一样，运动量不足，即使冬季基础代谢率增加，也达不到减肥的效果，甚至变得更加肥胖。
为了减肥健身，冬天要保持足够的运动。由于户外运动不方便，可以多做室内运动和日常活动。
推荐的运动形式有：器械训练、健身拉伸练习、瑜伽、散步或爬楼梯等。
保暖是冬季减肥的重中之重
温暖的身体环境和空间可以提高体温。体温每升高1度，基础代谢速度可提高12%，对提高脂肪燃烧速率有显著效果。
首先一定要根据冬天的天气变化及时添加衣服，注意保暖，尤其是注意脚踝和肩胛骨的保暖。另外，要待在相对舒适温暖的环境中，不要长时间暴露在寒冷的户外。不仅如此，还要吃温热的食物和身体温热的食物作用，比如：热牛奶、热汤、香料、南瓜等等。
抓住冬季新陈代谢高速的时间，合理食用温热的食物，保持足够的运动和保暖，可以快速减肥。
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