减肥中午吃什么比较好 怎么吃午餐才能减肥（减肥午餐吃什么最好）

引导语

　　减肥的重点就是减脂肪，这个分为两个方面，一方面是减少脂肪的摄入，一方面是要增加脂肪的消耗。今天我们来了解一下减肥中午吃什么比较好吧。

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　　午餐是一天饮食中减肥的关键。午餐吃的是否得当，直接影响你的减肥效果。让我们看看今天中午吃什么，减肥午餐吃什么最好。

　　一、中午吃什么减肥比较好

　　一种主食：碳水化合物。柚子大小的主食，如粗粮面包、馒头或面条。

　　三份蔬菜：维生素和纤维素。以青菜为主，不同颜色比较好，要根据每个人的不同胃口适当服用。

　　肉的一份：是首选，其次是虾、鸡，牛肉、羊肉、猪肉等红肉。尺寸就是名片尺寸。

　　水果：最好是苹果或其他时令水果。

　　一把坚果：核桃榛子杏仁等。只有10~15左右。

　　II。减肥期间午餐怎么吃?

　　1、定期吃午饭。在合适的时间吃饭是最重要的。一般每天中午11：00-13：00是正常用餐时间。但午餐必须每天中午同一时间吃，以适应胃肠道的正常功能。

　　2、午餐追求8分。午餐不能吃太多。吃多了不利于减肥。更重要的是，如果你午餐吃得太多，体内的血液应该集中在胃里，帮助消化吸收。这期间你的大脑处于缺血缺氧状态，影响你的工作效率。

　　3、慢慢吃午饭是减肥的关键。食物最好咀嚼30次左右，尽量保持一餐20分钟左右。这种饮食最有助于防止发胖和减肥。

　　4、午饭后半小时，小睡片刻可以促进新陈代谢。过度疲劳会影响正常的新陈代谢。午睡15-20分钟，对下午的精神很有帮助。

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