早晨吃香蕉减肥法

引导语

　　早上吃香蕉是一种简单的减肥方法--早餐时只吃香蕉和喝温热的水。由于香蕉富含食物纤维和钾，因此，除了减肥外，香蕉还可以缓解便秘和消除浮肿。

　　极速减肥网向大家推荐:早晨吃香蕉减肥法

　　早上吃香蕉是一种简单的减肥方法——早餐只吃香蕉，喝温水。因为香蕉富含膳食纤维和钾，香蕉除了减肥之外，还能缓解便秘，消除水肿。

　　早晨吃香蕉减肥的基本方法

　　每天早上起床后吃一个熟香蕉(不吃生香蕉)，十五分钟后喝一杯200 ml左右的白水(选择温白水)。

　　其他规则

　　如果你不喜欢香蕉，你也可以用另一种水果代替(但要选择低糖高纤维的水果，比如苹果、猕猴桃等。)

　　早餐想吃其他食物，可以在吃香蕉十五分钟后适量食用。

　　减肥期间，午餐可以吃任何想吃的食物，晚餐尽量清淡，18点前吃。晚饭后直到睡觉前你不能吃任何食物。

　　如果你下午觉得饿了，可以在下午3点左右吃一个西红柿作为零食。

　　除了饮食，还要保证充足的睡眠。我们必须每天晚上十一点前睡觉，每天睡七个小时。

　　早晨吃香蕉减肥的好处

　　1.缓解便秘和肿胀

　　香蕉是非常有营养的水果。一根香蕉含有大约1克膳食纤维。此外，它还含有低聚糖，因此可以改善肠道蠕动，有效缓解便秘。

　　香蕉富含“钾”，并有利尿作用，可以消除肿胀。

　　2.它可以给身体补充低热量的能量

　　一根香蕉大约80大卡，当早餐吃可以补充身体足够的能量，帮助提高新陈代谢。另外，香蕉含有“单糖”，所以很容易被人体吸收，非常适合早上食用。与其他水果相比，它含有更多的B族维生素，有助于改善新陈代谢，缓解疲劳。

　　早餐吃香蕉不仅可以减轻胃的负担，还可以减肥减脂。

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