酸奶可以改善肠道环境，对减肥和美肤有很大帮助。
大多数人会选择在早餐时吃酸奶，但实际上晚上吃酸奶可以更好地减肥和保持健康。
为什么晚上吃酸奶可以更好的减肥?
晚上吃酸奶，可以在排毒黄金时间给身体补充足够的益生菌，进而提高胃肠蠕动和基础代谢率，很容易缓解便秘，提高消化排泄率。是减肥消除大肚子的有效方法。
酸奶含有钙，有放松作用，的作用，所以睡前吃酸奶也能改善睡眠和促使皮肤再生。如果你想更有效地美化你的皮肤，你可以在酸奶中加入一点蜂蜜。养成睡前喝酸奶的好习惯，可以改善睡眠质量，美肤。
酸奶中所含的乳酸菌在口腔，还具有杀菌的功能，有助于防止睡眠中的蛀牙。
晚上吃酸奶的正确方法
晚上吃酸奶有两种方法。在饭前饭后都吃酸奶。但是无论选择哪种方式，都要注意一点，不能一次吃酸奶过量。酸奶的标准日摄入量是100-200克，睡前三小时要控制好吃酸奶的时间和吃酸奶的量。
另外，要注意选择合适的酸奶。只能吃纯牛奶酸奶，含糖量(碳水化合物)不能高于12%。
如果想减肥，控制晚餐的食量，建议饭前吃酸奶。在原因，饭前吃酸奶可以抑制食欲，防止晚餐暴饮暴食，进而获得良好的减肥效果。
如果想改善便秘问题，饭后半小时左右吃可以使乳酸菌到达肠道，从而获得改善肠道环境，提高胃肠动力的效果，有助于缓解便秘，第二天便排出促使。
“酸奶”是一种非常受欢迎的食物，对减肥和美丽的皮肤非常有效。晚上巧吃酸奶，既能减肥养颜，又能缓解便秘，促进易瘦体质。
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