高营养排毒早餐 清肠刮脂谁吃谁瘦

引导语

　　早餐一定要有营养，但是营养如何搭配，才不会增加体内的脂肪，这就有很大的讲究了。下面小编就来为大家推荐高营养排毒早餐，清肠刮脂，谁吃谁瘦哦！

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　　早餐一定要有营养，但是营养如何搭配，才不会增加体内的脂肪，这就有很大的讲究了。下面小编就来为大家推荐高营养排毒早餐，清肠刮脂，谁吃谁瘦哦！

　　排毒早餐：
　　糙米粥
　　材料：
　　糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g
　　做法：
　　1.把这些材料淘洗干净。
　　2.放入高压锅内。一次加足水的量。
　　3.加盖上汽后转小火煮30分钟。

　　排毒午餐：
　　无油西红柿青菜面
　　主料：
　　挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。
　　调料：
　　盐，鸡精，胡椒，生粉少许。
　　做法：
　　在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。
　　再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。
　　水煮沸后将西红柿放入水中。

　　将西红柿的汁煮出来。
　　大约1至2分钟。
　　把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。
　　此时水应该已经有了西红柿的酸味了。
　　当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
　　排毒晚餐：
　　醋拌黄瓜
　　在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙。
　　所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。
　　材料：
　　黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
　　将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。
　　然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。

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