早餐吃这个 一周能减五斤

引导语

　　一日之计在于晨，想要减肥减得不失营养，每天的早餐都要认真吃，用心吃才行。下面小编就来告诉大家早餐最好吃什么？早餐吃这个，不易胖，一周还能减五斤哦！

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　　一日之计在于晨，想要减肥减得不失营养，每天的早餐都要认真吃，用心吃才行。下面小编就来告诉大家早餐最好吃什么？早餐吃这个，不易胖，一周还能减五斤哦！

　　第一件：
　　每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
　　早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
　　第二件：
　　是空腹吃十二枚干枣。
　　这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

　　长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。
　　对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
　　红枣绿茶的做法：材料：红枣5-7颗，茶叶适量
　　第三件：
　　吃一个香蕉。
　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品喝完就要跑厕所。
　　这说明：
　　减肥的基本点即畅通。
　　美味香蕉的二种吃法：
　　香蕉沙拉
　　这是最简单的做法。
　　把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿。

　　第四件：
　　早餐牛奶一定要喝
　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。
　　它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
　　牛奶减肥法：
　　1.早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
　　2.中午照常吃饭，但不能吃太饱。
　　3.晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。
　　尽量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
　　补充：
　　一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到减肥的功效。

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