最适合懒人吃的瘦身早餐 营养再多也不怕胖

引导语

　　营养多的食物往往都容易导致人们肥胖，通常只有经过精心处理，富含多种营养成分的食物才不会让人体难以消化，造成积食遍肚。下面小编就来为大家推荐最适合懒人吃的瘦身早餐，同样也经过处理，照食谱这么吃，营养再多也不怕胖！

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　　营养多的食物往往都容易导致人们肥胖，通常只有经过精心处理，富含多种营养成分的食物才不会让人体难以消化，造成积食遍肚。下面小编就来为大家推荐最适合懒人吃的瘦身早餐，同样也经过处理，照食谱这么吃，营养再多也不怕胖！

　　1、鲤鱼汤
　　《饮膳正要》
　　荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。
　　将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。
　　把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。
　　加入香菜、料酒、味精、醋即成。
　　可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。
　　2、冬瓜粥
　　《粥谱》
　　新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克），粳米100克为原料。
　　将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂 锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。

　　或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。
　　能利尿消肿，减肥降脂。
　　3、薏米粥
　　《本草纲目》
　　用薏米30克，白糖适量作原料。
　　将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。
　　待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。
　　能健脾除湿，减肥消肿。
　　4、荷叶粥
　　用鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克、白糖适量为原料。

　　将米洗净，加水煮粥。
　　临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。
　　服时酌加白糖，随时可服。
　　能清暑，生津，止渴，降脂减肥。
　　5、红焖萝卜海带
　　海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。
　　将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。
　　将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，
　　改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。
　　能利水消气，减肥。

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