每天早上一把花生果 强身健体消脂肪

引导语

　　如果你正在减肥，早餐不知道该吃什么才不会阻碍你减肥，那你可以看一看下面小编为大家推荐的花生果减肥早餐哦，每天早上一把花生果，强身健体消脂肪！

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　　每天一把花生果
　　护心脏、清血管、稳血糖
　　现代研究发现，吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。
　　这是因为常吃能降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和动脉硬化，让心脏更健康。
　　还有研究发现，如把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。
　　花生中的钙质也是也很丰富的，无论孩子、孕妇，还是老人，保证每天吃一定量的花生，都可以帮助强健骨骼。
　　1、平稳血糖：早上一把
　　早上吃一把花生，有助于平稳一天的血糖，因为花生会减缓碳水化合物的吸收。
　　2、清血管、保心脏：炒菜换用花生油
　　炒菜可以换成花生油，或者每餐吃十几颗花生，以保证不饱和脂肪酸的摄入量。
　　花生中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。

　　3、消除反酸：干嚼花生
　　方法：胃部反酸时，吃5到10颗生花生，能过有效缓解胃酸的情况。
　　花生壳煮水代茶喝
　　降脂、降压、还止咳
　　我们吃花生的时候，都是把花生壳丢掉的。
　　殊不知，对于有高血压、高血脂的人来说，花生壳不但简单易得，便宜，效果更是惊人，是一味再好不过的“药”了。
　　1、降脂：四味宝贝来煎茶
　　方法：花生壳100克，大枣5只，黄精、首乌各15克。水煎服，每日1剂。
　　国家药典委员会副研究员白晓菊说，四药合用，可健脾益气，化痰除湿，调血脂，对血脂异常症有一定疗效。
　　2、稳压保心脏：花生壳煮水代茶饮
　　常用花生壳煮水代茶饮，还助于减慢心率，扩张小动脉、改善微循环，简单来说，就是保护心脏、平稳血压，减少病痛。
　　花生衣不要丢
　　补血、健脾、提气色
　　中医认为，花生衣，甘、涩，平。入肺、脾、肝经。有止血、散瘀、消肿的功效。

　　花生红衣能够补脾胃之气，有养血、止血的作用
　　花生造血功能强，具有止血和提升血小板的功能，且花生红衣的效果比花生米本身强50倍，所以吃花生最好连红衣一块吃。
　　1、补血：吃蜜汁花生枣
　　方法：红枣100克，生花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
　　2、健脾消瘦：花生粥
　　方法：花生连衣、红枣、赤小豆、薏苡仁各40克，大蒜20克，水煎，一日分二次服。
　　花生芽随便吃
　　护心比三七还厉害
　　我国一些地区，有把花生发芽后食用的饮食习惯。现代研究发现，花生在发芽过程中蛋白质水解为氨基酸更易于吸收；油脂含量降低，并且提高了微量元素的吸收和利用率。
　　花生芽炒菜：易消化味道美
　　吃花生芽也很简单，和其他豆芽一样，热炒、凉拌、涮火锅、都很美味，也可根据各人的喜好搭配食用。

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