晚上怕胖就吃这个 狂吸脂肪让你越吃越瘦

引导语

　　虽然很多胖友每天都会进行大量的运动，但是减肥的效果却一直不是很明显，这很有可能是因为饮食方面出了问题。比如晚上不吃东西，晚上不吃东西可是减肥大忌，因为你会非常饿，一饿就会吃更多，得不偿失。如果晚上怕胖就吃这个吧！能狂吸脂肪让你越吃越瘦哦。

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　　虽然很多胖友每天都会进行大量的运动，但是减肥的效果却一直不是很明显，这很有可能是因为饮食方面出了问题。比如晚上不吃东西，晚上不吃东西可是减肥大忌，因为你会非常饿，一饿就会吃更多，得不偿失。如果晚上怕胖就吃这个吧！能狂吸脂肪让你越吃越瘦哦。

　　1、菠菜粥
　　材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。
　　做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
　　原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。
　　2、番茄冻汤
　　材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺。
　　做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。
　　原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。
　　另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠，达到减肥的效果。

　　3、榨苦瓜汁
　　材料：苦瓜1根。
　　做法：苦瓜洗净去籽，放入榨汁机中榨成汁即可。
　　原理：苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，而且营养丰富，其维生素C含量居瓜类蔬菜之首。
　　而且它的糖分和脂肪含量非常低，适合减肥人士食用。
　　榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法。
　　苦瓜榨汁后，最好是将汁和渣一起吃掉!
　　4、苦瓜拌海带芽
　　材料：苦瓜250克，海带芽5克，和风酱油1大匙，辣椒末少许。
　　做法：海带芽泡软，沥干水分；苦瓜去籽切片，加少许盐抓洗，挤去多余水分。

　　然后将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
　　原理：
　　海带是一种健康减肥食品，经常食用能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。
　　用海带和肉类煮汤，更能减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，有助于瘦身。
　　5、胡萝卜煮蘑菇
　　材料：
　　胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，色拉油、盐、味精、白糖各适量。
　　做法：
　　胡萝卜去皮切块，蘑菇切片，黄豆泡发蒸熟，西兰花撕成小朵。
　　烧热油锅，放入胡萝卜、蘑菇翻炒，注入清汤，用中火煮至胡萝卜熟烂。
　　然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖，煮透即可。

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