瘦身法宝 晚上不吃饭只吃芦笋就能瘦全身

引导语

　　晚上打死不想吃饭的胖友们看过来！不吃饭可以，但是其他的东西还是要吃的，否则会饿坏自己的胃，而且减肥效果不能持续太久哦。下面小编就来为大家推荐瘦身法宝——芦笋的各种吃不胖的做法，让你晚上不吃饭只吃芦笋就能瘦全身！

　　极速减肥网向大家推荐:瘦身法宝 晚上不吃饭只吃芦笋就能瘦全身

　　晚上打死不想吃饭的胖友们看过来！不吃饭可以，但是其他的东西还是要吃的，否则会饿坏自己的胃，而且减肥效果不能持续太久哦。下面小编就来为大家推荐瘦身法宝——芦笋的各种吃不胖的做法，让你晚上不吃饭只吃芦笋就能瘦全身！

　　1清炒芦笋
　　主料：芦笋400克
　　辅料：油10克、盐3克、素蚝油3克
　　做法：
　　1、准备好芦笋
　　2、切大小段
　　3、起油锅
　　4、放入芦笋，加入盐、素蚝油
　　5、盖上盖，煮2分钟
　　6、炒匀便可

　　2芦笋杏鲍菇
　　材料：芦笋300g、杏鲍菇200g、青椒2个，植物油2勺、盐1勺、黑胡椒粉适量。
　　做法：
　　1、芦笋切去老根和杏鲍菇、青椒、洗净备用。
　　2、洗净的芦笋、杏鲍菇滚刀切段，青椒切小片。
　　3、炒锅凉油，烧热后，青椒、姜片煸出香味。
　　4、先倒入杏鲍菇段，大火炒软至出少许水。
　　5、依次加入芦笋段，继续大火翻炒均匀2分钟左右。
　　6、炒匀后调入盐和胡椒粉调味即可。
　　3香烤芦笋土豆
　　材料：芦笋800g，小土豆400g(带皮切厚片)，法香30g(切碎)，香草植物黄油20g，橄榄油1汤匙(15ml)，盐1/2茶匙(3g)，白胡椒粉1/3茶匙(2g)
　　做法：

　　1、芦笋去掉硬根以及底部较老的外皮。将处理好的芦笋放入沸水中汆一下，取出，用冷水冲凉，待用。
　　2、小土豆片、法香碎和橄榄油放入碗中混合均匀，待用。
　　3、准备两张较大的锡纸。将其中一张锡纸铺在烤盘上，上面用香草植物黄油(10g)垫底，将混合好的土豆片放到锡纸上，然后再放上汆好的芦笋。
　　4、将剩余的香草植物黄油(10g)放在芦笋上，再在上面均匀地撒上盐和白胡椒粉，用另一张锡纸将烤盘封好。
　　5、烤制：烤箱预热至180度，将烤盘放入烤箱中部烤制15分钟即可。
　　4凉拌芦笋
　　材料：芦笋12根、香菜1株、芹菜1根、红甜椒1/3颗、魔芋结3个
　　酱汁：砂糖少许、酱油1小匙、香油2大匙、黑胡椒粉少许、欧芹粉1大匙
　　做法：
　　1.芦笋去除老皮再放入滚水中汆烫过水；魔芋丝汆烫一下，备用。
　　2.将香菜、芹菜、红甜椒都切成碎状备用。
　　3.将酱汁材料混和均匀成酱汁备用。
　　4.取一盘放入作法1的芦笋与魔芋结，再撒入作法2的材料，最后再将作法3的酱汁淋在芦笋上面即可。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/fangfa/yinshi/503.html，转载请保留链接。