在我疲惫的生活中，每天我都拖着又肥又疼的身体。想改变现状，但我不知道如何开始。
限制食物和减肥，但不要有挨饿的勇气。运动减肥没有为疲劳做好准备。这个迷你系列介绍了一种按摩减肥方法，它不仅可以防止人们挨饿和遭受痛苦，而且可以迅速变瘦。长期坚持也有助于瘦身材的形成。
①足部按摩
许多穴位集中在手掌和脚底。因此，经常摩擦手掌和脚底可以促进全身血液循环更加顺畅。能促进毒素排出，改善新陈代谢，缓解疲劳。
尤其是手和脚趾的末端，因为它们位于身体的末端，血液循环很差。如果你能适当地摩擦它们，身体末端的血液循环可以得到改善，这对改善身体的新陈代谢和身体健康非常有帮助。
第一步按摩脚底:
将高尔夫球放在地板上，用脚底按压并滚动，按摩到舒适的强度。
按摩脚底。第二步:交叉手指和脚趾，然后用手和脚握紧拳头。保持五秒钟后，放松。每天按摩几分钟。
②后颈按摩
③改善腰痛
耐力按摩第一步:
每天利用空闲时间慢慢抬起头，然后左右摇晃你的头。运动过程应该尽可能慢，以防止头部血液流动过快。
耐力按摩的第二步:
找一些方便的小棍，用小棍击打后颈和后肩，放松肌肉群，改善循环和新陈代谢。
腰部按摩第一步:
侧卧，将网球(或高尔夫球)放在腰部间隙，慢慢移动身体，让球压住腰部和腹部一侧的肌肉群。
腰部按摩的第二个技巧:
②坐直，然后用粗棒或塑料包裹在大腿后部来回滚动，刺激大腿后部的肌肉群。
按摩似乎很简单，但它能直接促进肌肉群的运动，不仅能改善血液循环，还能加快新陈代谢的速度。这对缓解肌肉酸痛、减轻体重和脂肪有很大帮助。
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