简单易学的肚皮舞 甩掉腹部赘肉不是梦

引导语

　　不单女人想有个平坦的肚子，男人也想告别自己的啤酒肚，只有小肚子消失了，人的身材比例才不会过度失衡。想知道如何快速减去肚子上的肥肉吗？来看看下面这部简单易学的肚皮舞吧！小编可以告诉你，学会这套肚皮舞，甩掉腹部赘肉不是梦！

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　　简单易学的肚皮舞
　　1浪——身体像波浪一样
　　这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探。
　　然后是颈部、胸围和腰部，身体似乎钻过一个套圈一样。
　　从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。
　　但你需要记住的是，如此反复进行。
　　2摆——胯部摆动像划八字
　　你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。

　　当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？
　　留意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。
　　3抖——让腹部的那些珠片抖起来
　　双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下稍微摆动。
　　你要看到腹部那些美丽的珠片都由于你的抖胯而飞舞起来。
　　而肚子上的小肥肉好象也随着稍微抖动，它们就要和你说BYE-BYE！
　　4震——听到丁冬的声音了吗
　　腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙。
　　你尽管使劲地跺脚，晃动身体。
　　并将留意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。

　　5甩——将胯大幅度地甩出往
　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯。
　　并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。
　　这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。
　　6挺——将胸围尽量地打开
　　将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。
　　首先，将肩部向后背，努力将胸围送出。
　　然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸围。
　　7转——稳定地保持身体重心
　　肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体。
　　但是要留意的是，柔柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。

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