忽略9个问题小肚子总是缠在你身边

引导语

　　稍微一弯腰，肚子上就堆出了层层的肉，看着超级毁形象！为什么肚腩这么容易长肉，怎么才能有效减掉肚子上的赘肉呢？

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有点弯曲，一层肉堆在肚子上，看着超级破坏的形象！为什么腹部如此容易种肉，我们怎样才能有效减少胃部的脂肪？
　
1.过多的精加工食物
成品食品通常含有大量的钠。吃得太多后，不利于身体的排水，腹部自然会变得臃肿。常用的食物有：火腿，肉丸，烤鱼，烤肉等。 　
2.压力过大
压力过大也会导致肥胖！在压力下，压力荷尔蒙会使人们更加渴望使用碳水化合物和脂肪。这将解释为什么有这么多MM在心情不好时容易暴饮暴食。这时，脂肪会在腹部悄然积聚。它是。
3.睡眠不足
睡眠不足会导致腰部变粗。在没有睡眠的情况下，身体的新陈代谢速度减慢，激素分泌紊乱，饮食也不规律。肥胖是不可避免的。
4.久坐
桶腰的一半是坐着的。腰部和腹部容易积聚脂肪，如果你长时间坐着不运动，你自然会增加体重。再加上很多人坐在错误的位置，这是腰部和脂肪的机会。
5.饮酒习惯
不仅男孩，而且许多女孩都有饮酒的习惯。特别是在炎热和干燥的情况下，两瓶或三瓶啤酒是司空见惯的。酒精摄入过多，腹部自然升高。

6.蛋白质摄入量不足
研究发现，如果你每天摄入30粒蛋白质，40％的碳水化合物和30％的脂肪，那么减掉多余的脂肪就更有益了！ 　
7.拒绝碳水化合物
一说减肥，很多人开始拒绝吃主食。如果你每天摄入足够的碳水化合物，它也会影响你的减肥效果。建议偶尔吃粗粮，如全麦，糙米和燕麦片。
8.管不住嘴
如果你无法控制自己的嘴巴，不要责怪你的门肉。每天都吃大鱼和大肉，腰不厚！消耗过多的卡路里，并储存脂肪。最胖的部位是腹部，腿部和臀部。对于健康和减肥，建议每日卡路里摄入量的20％至35％来自健康脂肪（如深海鱼类，鸡蛋，杏仁等）。
9.力量训练不够
有氧运动很好，但你也应该加强力训练。练习肌肉有助于提高身体的新陈代谢率，使身体曲线更加完美。

日常做法
你可能在家务腹部有点懒。从今天开始，作为一个勤奋的“灰姑娘”。
记住一条重要的规则：避免光线很重。例如，扫地时不要使用真空吸尘器。用抹布和扫帚有意识地增加运动量。当你选择在高温下洗衣服和熨衣服时，你会有很多汗水。如果你饿了，你会让自己变得很好。减肥午餐，“厨师”一般不愿意自己吃饭，只是为了控制你的食量。粗盐饮食法具有出汗的功能。它可以排泄体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，盐和矿物质，使皮肤细腻紧致。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水做成糊状，然后涂抹在腹部。 10分钟后，用热水冲洗粗盐，或按摩然后将其洗掉，然后开始洗澡。或者，淋浴后，在手掌上撒上一勺粗盐，直接按摩腹部。不要用太大的力量来避免皮肤粗糙。如果您的皮肤敏感，请记得切换到更好的“沐浴盐”。以肚脐为中心按摩瘦腹法，在腹部有问号，沿问号按摩，先右侧，左后侧，每次按摩30~50次，每日按摩一次。

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