8大错误坐姿 小肚腩永远缠着你

引导语

　　很多MM都有小肚子的烦恼，问长肚子的原因有很多，其中一些不良的坏习惯就是凶手，快来分享给你身边的朋友吧，我们都不要做“小腹婆”，平坦性感的腰腹才是王道哦！

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许多MM都有小的肚子问题。询问肚子有很多原因。一些坏习惯是杀人犯。快来和你的朋友分享吧。我们不必是“小肚子”，平坦和性感的腰部。这是王道！
这些不好的姿势不仅让你有一个小的肚子，而且还“吃掉”你的健康！
01长期低头打电脑、玩手机
身体向前弯曲，向着计算机弯曲，鞠躬，这种典型的闷热姿势。
会使肩膀和颈部过紧，背部疼痛，腰部负担甚至加上脊柱侧凸或椎间盘突出，甚至很多年轻人患有早期颈椎退变，长骨刺。
建议：
在玩电脑的时候，臀部坐在最后，背部平放在椅背上，双脚平放在地上（小腿的Erlang腿静静地放在腿上.） ，两边的肩膀都很放松。
当身体需要向前倾时，弯曲臀部并保持背部挺直。最好用鼠标握住支撑，以避免肩部压力过大。同时，不要把电脑放得太低，眼睛往下看约15~20度，这是水平线稍微下降的地方。
02长时间侧头
将麦克风放在脖子上，然后通过电话或者只是坐在头上。肌肉会过度收缩，颈椎很容易受伤。同样地，在沙发上侧身睡觉，如果长时间向右弯曲，右侧椎间盘或关节容易变质。
建议：
如果你不得不这样说话，你应该缩短时间，不要说话超过半小时。建议使用耳机或放大器。03坐时身体往前倾或背后悬空
专注于前方！ 99％的人将被枪杀！
许多人喜欢在沙发上向前倾，或者当他们坐着时，身体向前弯曲。这种不良的坐姿对腰椎造成很大的负担。
建议：
将臀部放在背部，使背部平放在椅背上，或使用腰垫。保持双脚平放在地板上。如果椅子太高，可以坐一个小凳子。
理论上，坐着时，膝盖大约或略高于臀部。如果膝盖太低，椅子太高，调整高度，或放脚垫。
04弯腰驼背站、走
经常走路或站立的人应该注意。
当驼背时，身体会突出以平衡肚子，很多中年人都是这种驼背凸型。这时，上半身的力量会被压在腰椎上。背部疼痛，长腰椎或滑脱很容易。
建议：
如果工作需要很长时间站立，你可以在脚下放一个小凳子，双脚踩，并调整桌子的高度，以避免长时间站立。05靠在桌前
为了更清楚地看到电脑屏幕，有些女孩喜欢在桌子上向前倾，这样既省力又省力。然而，这种姿势只是压迫胸部，它将脂肪挤压到两侧并丢失了下半球的内容物。结果可想而知。 （好吧，我终于知道小编是因为它太平了!哈哈〜
建议：
当我们离开餐桌时，我们一直在学习。正确的坐姿是胸部从桌子上打出来。如果你太容易忘记，最好戴一条夸张的三维塑料项链来提醒自己。
06歪斜倚坐
极少数人的姿势是完全对称的，不向左倾斜或向右倾斜。
稍微不平衡当然是可能的，但由于我们必须每天在电脑前停留很长时间，在一个方向上扭转几个小时将导致肌肉“记住”这个位置并将脊柱拉出S形在一边。导致肩膀高低，乳房自然会有高低，视觉上导致胸部下垂。
建议：
扭曲的肌肉不仅影响身体大小，而且有时会引起酸痛和不适。
所以我们需要经常放松紧张的肌肉。
练习瑜伽中的“树状”姿势很有帮助。它可以帮助我们控制两侧肌肉的平衡，向上运动可以使身体变得纤细。
但要小心：完成感觉不好的一方是肌肉较弱，练习更多的一方。此外，专业按摩还具有缓解肌肉的作用。　07起床时动作太快
许多人赶紧上班，床从床上弹起，急着刷牙，洗脸。即使年轻人经常闪到腰部，主要是因为肌肉通常僵硬，躺在床上一晚，肌肉没有放松。起床后，肌肉很容易受伤。建议：起床时向上，向右或向左转，然后用手握住上半身，然后将脚移到床外，将其放在地板上，慢慢抬起。08趴睡不要睡在床上！腰椎和颈椎的压力非常高，因为这会导致腰椎和颈椎过度向后倾斜，对神经造成压力，特别是背部疼痛或颈部疼痛的人，要躺下或睡觉侧身。建议：躺下时：在膝盖后面垫一个小枕头，以避免腰椎过度伸展引起的僵硬，减轻腰椎的压力。如果将小枕头置于脚踝下方，可以减轻水肿并使髋关节弯曲。促进血液循环。当躺在一侧时：记得稍微弯曲膝盖，弯曲一只脚，或将枕头夹在双脚之间，以避免倾斜上部骨盆。另外，避免在睡觉时睡枕或睡太高的枕头，以免造成肌肉紧张，颈椎不能放松。许多人的头痛是颈部长期紧张引起的“压力头痛”。您可以在颈椎放松的唯一一次是躺下来睡个好觉。在这8个位置，你有一个躺着的枪吗？无论如何，小编不会说话。那么什么样的坐姿能够瘦肚子？许多上班族长时间工作。坐着时，臀部会在不知不觉中向前移动，背部靠在椅背上，就像人要从椅子上滑下来一样，整个人都呈现出“C形”。这种坐姿不仅导致骨盆扩张，而且臀部变得越来越大，下腹部突出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，整个体重压在腰部，导致腰部偏低痛。如果你坐直，你将处于一个“L形”的坐姿，即坐在腰部，胸部和腹部，腿是平的。这种坐姿会使上半身的重量均匀地落在下半身，上身肌肉会紧张，起到锻炼腹肌的作用，有助于塑造身体曲线，避免长度肚子。

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