为什么瘦腹这么难？简单三招告别大肚腩，了解这些你就成功了

引导语

　　为了摆脱缠在腹部上多余的肉，我们都付出过诸多的努力，最终成功的概率却不高。为什么瘦腹这么难呢？首先大家要明确，减肥是全身性的脂肪燃烧，并不能只某一个部位的脂肪被消

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　　为了去掉腹部包裹的多余肉，我们做了很多努力，但是成功的概率不高。为什么瘦腹这么难?首先要明确一点，减肥就是燃烧全身的脂肪，不能只消耗某一部分的脂肪。所以日常的减肥方法并不能燃烧腹部多余的脂肪。为什么瘦腹这么难?简单三招告别大肚腩，了解这些你就成功了

　　也许你会有疑问，既然不能让一部分变瘦，怎么减肥?

　　腹型肥胖不仅仅是脂肪堆积的原因，除了使用常用的减肥方法，还有很多方法可以让腹部变苗条。学一个可以早一天恢复腰腹的曲线美。

　　1.改善便秘

　　腹型肥胖的一个重要的原因就是肠道内过多的粪便、毒素、废物的堆积。只要能改善肠道蠕动，缓解便秘，加快大便消除，就可以轻松告别大肚子。

　　改善肠道蠕动，缓解便秘的方法:多吃杂粮，多吃蔬菜，多喝水，补充足够的富含乳酸菌的食物，多吃能促进消化的水果(如猕猴桃、香蕉、火龙果等)。)。

　　2.锻炼腹部肌肉群

　　腹肌放松，会让更多的脂肪鼓胀堆积。只要能提高腹部周围肌肉的活力和弹性，就能提高腰腹的循环和代谢速度。确保在同样的减肥生活中燃烧更多的脂肪。

　　另外，肌肉群收紧后，腰腹处的线条自然会变好。不仅如此，它们还能收紧脂肪层，使腹部更苗条，给人一种外表变薄的感觉。

　　3.内脏器官归位

　　随着年龄的增长，生活不规律，内脏脂肪过多，内脏会下移。这也是原因腹型肥胖案例之一。

　　改变生活习惯和饮食习惯，回归内脏，也能获得显着的瘦腹效果。

　　(1)多做腹肌拉伸练习，刺激内脏周围肌群，帮助内脏回归。

　　(2)调整饮食，多吃富含膳食纤维的食物，可以促进消化和排泄，同时吸收内脏多余的油脂。比如：海带，香菇，燕麦等。

　　单独燃烧腹部脂肪并不容易，但是可以学习一些调整腹部肌肉群形状的方法，从而获得瘦腹的效果。

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