怎么去掉肚子的赘肉,4种方法轻松躺着瘦(肚子上的赘肉怎么减最快最简单)

引导语

　　没有人喜欢自己肚子赘肉多，那该怎么去掉肚子的赘肉呢？今天我们来了解一下吧。

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　　长期缺乏锻炼和久坐不动，很容易出现大肚子问题。今天，我们来看看如何去除腹部的脂肪,肚子上的赘肉怎么减最快最简单。

　　1、躺在床上，双腿并拢，双肘弯曲，抱头，慢慢抬起上身，直到上身与地面的角度在30-60度之间，保持5秒，然后慢慢倒下，重复3组，每组15英尺。

　　2、躺在床上，臀部在床外下方，膝盖弯曲，大腿放在腹部上方，双手放在臀部下方，然后用腹部蹬腿，慢慢向前伸直双腿，脚尖与身体保持一条直线向上。完成动作后，停留几秒钟，然后慢慢恢复双腿，回到原来的位置。

　　3、平躺，双腿与地面呈60度抬起，双手托起上身，慢慢向右移动，同时左腿保持不动，右腿收紧。两组重复，每组25次。

　　4、躺在床上，双手放在脑后，肩、颈、头微微向上抬，大腿向上抬。需要与地面成60度角，小腿与地面保持平衡。然后慢慢拉伸双腿，或者不用伸直就能感觉到腰腹收紧。重复2组，每组15次。

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