瘦肚子的最快方法运动，什么运动能在短时间内瘦肚子

引导语

　　肚子上的赘肉是大多数人减肥的痛点。 要想减掉肚子上的肉，则需要有针对性地对腹部进行锻炼。这边文章主要提供和介绍了几个针对减掉肚子上的赘肉的运动动作。

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　　腹部的脂肪是大多数人减肥的痛点。虽然很多人知道运动可以减肥，但是没有找到正确的方法，所以减肥的效果不明显。很多人坚持锻炼一段时间，发现肚子上的肉并没有消失，于是开始怀疑锻炼的有效性。其实如果是针对减肥的某一部分，就需要有针对性的运动。想要瘦肚子，就需要一些特定的腹部动作，这是普通运动无法达到的。

　　想要有效达到瘦腹的效果，可以尝试以下几组动作。这些动作可以作为一整套动作来完成。如果坚持不下去，可以选择其中一两个，反复几次，达到同样的效果。

　　第一个动作是板支撑的跳跃。做这个练习的时候，手臂和脚趾支撑在地板上，背部挺直，双脚并拢，然后跳出来。

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　　第二个动作是仰卧抬腿。这个动作需要双手张开平躺在地上。打开时，注意双臂紧贴地板，双腿保持90度，不要弯曲，否则达不到预期效果。然后伸直双腿，一次次放下。

来源:漫画作者:236428724147456881

　　第三个动作是趴着抬膝盖。在开始之前，你必须保持平板支撑的运动，然后用腿蹬自行车。

　　第四个动作是俄罗斯旋转体。这是大多数减肥者都知道的减肥动作。双手并拢，向两侧旋转，然后双脚悬空，增加腹部受力点，达到更好的效果。

　　第五个动作是仰卧，旋转，抬腿。先仰卧平躺，抬腿用力向前推，然后左右旋转，向脚尖方向画一个圈。

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