怎么减肥瘦肚子，三个方法让小腹变平坦

引导语

　　肚子上的赘肉很是让人烦恼。有了明显的小肚子，会严重影响自己的形象，而且无论多好看的衣服都与自己没有缘了。要挽救自身的形象，穿上好看的衣服，首先就得把肚子瘦下来。

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　　每个人都想有一个平腹，但是因为很多人生活习惯不好，饮食习惯不对，所以肚子上的脂肪越积越多，平腹离自己越来越远。如果想瘦肚子，可以尝试以下三种简单有效的方法。

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　　首先，避免长时间坐着

　　长时间坐着是胃里脂肪堆积的主要原因，特别是对一些不喜欢运动的人来说，而且胃里的脂肪问题特别严重。由于他们的工作、学习或其他原因，他们经常几乎整天坐着，平时也不愿意锻炼，这导致他们体内的脂肪长期积累。

　　当体内脂肪过多时，胃上的脂肪层会逐渐变厚，很难减少胃上的脂肪。所以，如果想小肚子，就要避免长时间久坐。如果是因为原因工作或学习需要久坐，你也可以站起来做点运动。晚饭后，让自己活跃起来，不要一吃完就坐着不动。

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　　第二，调整饮食

　　有些人会为了减肥而采取极端节食，这是一种非常错误的减肥方式。完全不吃会损害他们的健康，这样减肥很容易导致反弹。减肥时可以调整平时的饮食习惯，尽量选择热量低的食物，保证营养均衡摄入。少吃高热量的油炸食品，多吃蔬菜水果，补充人体所需的各种维生素和营养物质。

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　　第三，坚持锻炼

　　运动是最有效的减肥方式。养成平时运动的习惯，饭后或久坐后做一些旨在减胃的运动。有氧运动是个不错的选择。你可以跑步或者做有氧运动。这些有氧运动可以帮助你减掉腹部，塑造身体线条。减肥是需要持续的，只有运动才能看到效果。在减肥期间，只要你坚持锻炼，合理饮食，你的胃就能很快恢复到平坦的状态。

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