屁股天生扁平怎么办

引导语

　　相比于欧美的女性来说，亚洲的女生天生屁股就要扁平一些，但这也并不表示没有拥有蜜桃臀的可能，下面就和小编一起来看看天生扁平的屁股怎么练出翘臀。……

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　　屁股天生扁平怎么办

　　与美，的女性相比，亚洲的欧，女孩天生臀部扁平，但这并不意味着她们没有桃臀。让我们来看看如何用小编打造一个漂亮的臀部

　　首先，多吃蔬菜和水果

　　南瓜、红薯和芋头富含纤维素，可以使促使蠕动，降低便秘率，进而创造出苗条健康的下半身，美玉米油、橄榄油和葵花油都含有大量不饱和脂肪酸。用它们代替动物脂肪可以让你关心美的美丽和健康。

　　第二，多吃鱼

　　鱼不仅热量比肉低，而且富含蛋白质、矿物质和其他药物，可以帮助促使新陈代谢和消耗身体脂肪。

　　第三，多喝水

　　水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议每天喝一到两升水，只能喝纯净水!所谓的“果水”，会让你不自觉的吃到不必要的添加剂。

　　屁股天生扁平能练翘吗

　　前踢后摆

　　立正，挺直腰，双手握拳，举至腰部。左腿向前迈一步，然后右腿向前踢，到极限再向后挥。用腿交替练习这个练习，直到你的腿感到酸痛和疲劳。这种运动可以拉伸臀部的肌肉，使其更瘦更结实，从而达到提臀的效果。

　　伸腿深蹲

　　双腿张开至肩宽，伸直腰，双手握拳举至腰部。利用身体的力量慢慢下沉臀部，达到极限时保持一会姿势，然后慢慢恢复原来的姿势，反复练习，直到感觉累为止。这个运动可以充分锻炼下半身，加速其脂肪的燃烧，让你轻松摆脱脂肪的困扰，从而达到减肥的效果。

　　站起来，抬起你的腿

　　立正，挺直腰，双手垂在两侧。利用腿部的力量将左腿向上抬起，达到极限后再慢慢放下，然后换右腿练习上述动作，两个身体交替练习，直到大腿根部感觉酸酸的，累的。这个简单的小运动可以拉伸你的臀部肌肉，使之更细更结实，达到提臀的效果。

　　弯腰深蹲

　　双腿弓步站立，伸直腰，双手放在臀部。用身体的力量慢慢下沉，达到极限的时候保持一会姿势，然后慢慢恢复原来的姿势。这个运动可以拉伸你的臀部，加速脂肪的燃烧，让你轻松摆脱平臀，让你快速的建立臀部。

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