屁股肥肉太多怎么办?女生怎么让屁股变翘变小一点?
很多MM都在抱怨自己臀部巨大，不仅穿着难看，而且腿短腿粗。那么怎样才能拥有性感的桃臀呢?
1. 瞬间提臀
-向右躺，头放在直臂上，膝盖弯曲。呼气，打开左膝，保持臀部不动。吸气闭脚，重复12-15次左右。然后转向左侧躺着，在右侧重复同样的动作。
-熟练后，打开左(右)膝时，尽量将脚抬离地面。
2. 臀部、腹部、背部一起锻链
-俯卧在地上，双手向前伸直，双腿张开，与臀部一样宽。
-用右手、左脚、右脚抬起手和脚，尽量伸展，就像身体两端都被拉了一下。同时，保持头部离开地面，与脊柱平行。
-换边重复。
3. 全效美臀
-左脚单脚站立，右脚背离地面，弯曲90度。
-保持平衡。先弯曲左膝，身体下沉(膝盖不能越过脚趾)。
——然后慢慢伸直身体，做完后换一边。左右各12-15次。
4. 跨步锻链臀肌
-双腿张开与臀部一样宽站立，右脚向前跨步，膝盖弯曲90度。
-保持你的姿势5-6秒，然后回到开始的姿势。重复12-15次。
5. 锻链臀肌、股四头肌及腿后肌
-第一，双腿张开，肩同宽站立，背部挺直，手掌合十，手臂向前伸直，膝盖弯曲，大腿与地面平行，臀部向后推。
-保持你的姿势5-6秒，然后回到开始的姿势。重复12-15次。
6. 楼梯运动
-走楼梯不仅能瘦腿，还能提臀。
-选择能支撑体重的椅子，站在椅子前，左脚放在椅垫的重心上，站在椅子上抬起右腿，小腿和大腿呈90度。回到地板上，轻轻落地，用另一条腿重复15-20次。
-注意台阶的高度，锻炼臀部肌肉。
本文链接：http://www.qingteng168.com/jubu/32822.html，转载请保留链接。
很多女生都希望自己能够拥有一个蜜桃臀。相对于天生好看的臀型来说，后天锻炼形成的美臀会更多。男女性练臀的方向有所不同，那么你知道女性臀部训练的动作有哪些吗？...[详情]
想必大家都听过，练臀的最高境界，就是练出性感的蜜桃臀的说法，但想要练出这样的蜜桃臀，并不是一件容易的事。下面就介绍几个练蜜桃臀的运动，希望能帮助到大家。...[详情]
现实生活中，大屁股的人越来越常见，无论是男生还是女生，屁股太大了总是不美观，衣服也不好搭。今天就给大家讲一下瘦屁股的办法。下面一起来看看吧！...[详情]
臀中肌是撑起臀部上半部分的关键肌肉，臀中肌练的好，可以提高下半身的视觉焦点，让你的腿部显得更长，身材比例更完美。以下动作可以帮助练出蜜桃臀，大家快来了解一下吧。...[详情]
【导读】：平时太放纵自己，吃的多，动的少，肉肉全堆积在屁股上了，这可怎么办才好？下垂的屁股还能重新翘起来吗？下面小编就跟大家分享一组简单有效的瘦臀运动，帮助你减掉臀部多余赘肉。……...[详情]
【导读】：屁股肥肉太多怎么办？女生怎么让屁股变翘变小一点？不少MM都在抱怨自己硕大的臀部，不仅穿衣服难看，还显得腿短腿粗，那么怎么才能拥有性感挺翘的蜜桃臀呢？……...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
