上班族肚子大怎么解决

引导语

　　现在很多上班族需要长时间的久坐，所以腹部很容易堆积脂肪，但是很多人都没有时间去健身运动，所以下面就和小编一起来看看适合上班族的瘦肚子方法。……

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　　上班族肚子大怎么解决

　　现在很多上班族需要坐很长时间，所以很容易在腹部积累脂肪，但是很多人没有时间锻炼，所以让我们来看看适合小编上班族的瘦腹法

　　腹部脂肪堆积是很多上班族的通病。由于长期久坐不动，缺乏锻炼，上班族要彻底解决肚腩问题，最重要的是利用工作时间多运动。

　　1.一直缩小腹部

　　日常生活中无论走路还是站立，都要记得用力收腹，然后配合腹式呼吸。一段时间后，会有意想不到的惊喜，你会看到小腹的肌肉变得紧绷，可以在不知不觉中摆脱肚皮。

　　2.坐姿要端正

　　在办公室坐久了的女性朋友，一定要坐直，千万不要弓着背，千万不要把脚绕得很帅。正确的坐姿不仅好看，还能让你的腹部和臀部处于紧张状态，这样臀线就不会轻易变形，腿部线条也会变红。

　　3.多喝水

　　许多女性朋友不喜欢喝水。很多女性认为喝太多的水会导致胃部浮肿和脂肪，但事实恰恰相反。“即使喝水让我们浮肿，多喝水也能帮助身体排泄，消肿。

　　4.不要有耐心，多吃水果和蔬菜

　　女性朋友平时一定不能容忍，因为容易让自己的胃胀气，习惯了，甚至会让直肠黏膜变钝，甚至形成惯性便秘，所以肚子才会出现!

上班族怎么减肚子

　　第一，常站

　　上班族最容易长肉的地方是腹部。他们每天很少在8小时内起床。他们一直坐在电脑前，只能听到键盘上打字的声音。每次吃完午饭，我都爬着去休息。很难不长肉。不管你有多忙，你至少应该每小时站起来休息，伸展手臂，伸展双腿，扭动腰部。尤其是午饭后，一定要站起来走动走动。

　　第二，多喝水

　　不用说，喝水的好处是，每天保持足够的水分促使消化、排泄毒素。如果你中午吃得太油腻，你应该多喝水。多喝水，多上厕所。就站起来，在喝水和上厕所之间休息一下。当然也可以喝。例如，蒲建汤：蒲建汤灿使促使肠蠕动，排出毒素。蒲建汤含有大量纤维，能促进大肠蠕动，帮助排便，从而排毒。普汤集安比普通高纤维食物有更方便的效果，直接解决便秘的困扰，所以肿胀的小腹会逐渐变平。

　　第三，不要翘腿

　　你最需要戒掉的坏习惯就是抬腿。许多上班族都有翘二郎腿的问题。其实这个动作会压迫血管和神经。坐着的时候血液循环缓慢，容易堆积垃圾和脂肪。然后，血管和神经受到压迫，发胖可能更严重。

　　第四，随时做腹式呼吸

　　办公室里只要记得就做腹式呼吸!其优点是能刺激胃肠蠕动，排出促使便，加速腹部脂肪燃烧。练习：用鼻子慢慢地深呼吸，慢慢地感觉自己的腹部隆起。停止呼吸几秒钟后，他慢慢地通过嘴呼气，感觉腹部下垂，每分钟可以做5-6次。呼吸时记得注意腹部的起伏。

　　5.顺时针触摸

　　摸肚子也是不错的选择。记住，右手在脂肪上稍微用力一点，然后就可以顺时针大面积或者小面积触摸脂肪了。过一会儿，再给它一点力量，然后摸摸它。慢慢加大力度，最后摸到肚子里的肉。有强烈的热感可以停下来。这是用来燃烧脂肪的。

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