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每天早上按摩五分钟,轻松缩小腹围

发布日期:2021-01-13 07:01:44 来源:极速减肥网
引导语
  肚子肥胖会给大多数女性带来不同程度的困扰,既影响美观,还会阻碍代谢,最终出现顽固性肥胖、皮肤油腻、免疫力低下等。
  极速减肥网向大家推荐:每天早上按摩五分钟,轻松缩小腹围

  腹型肥胖会给大多数女性带来不同程度的困扰,不仅影响美观,还会阻碍新陈代谢,导致顽固性肥胖,皮肤油腻,免疫力低下。

  这次我们介绍一套收紧胃的按摩方法。如果坚持一段时间,腹围会明显缩小。

  在瘦腹按摩之前,我们应该先了解一下腹部越来越胖的原因。这样才能更有针对性的减少腹围,苗条身材。

  1.不正确的姿势,导致骨骼变形引起腹部肌肉群力量变弱和形态改变

  首先,由于缺乏锻炼和姿势不正确,容易造成骨盆变形和腹部下垂。

  姿势不佳或缺乏锻炼会削弱腹肌和背肌的力量,无法支撑腹部脂肪和内脏,最终导致腹部下垂和肥胖。

  建议日常生活中尽量多运动,注意日常姿势,特别是不要驼背,胸部和重心偏移。

  2.排便不畅

  便秘和排泄不畅也是引起腹胀的主要原因原因之一。如果一日三餐,但连续3-4天不能排便,小腹自然会肿起来。所以,便秘、排泄不畅的人,肚子往往很大。

  3.代谢减慢,热量剩余

  当新陈代谢变低时,体内燃烧热量和食物的能力就会减弱,脂肪和废物的堆积也就不可避免了。

  建议做一些可以提高新陈代谢的无氧运动。当新陈代谢变快时,燃烧脂肪的能力就会提高,可以避免腹部脂肪的堆积,加速腹部脂肪的燃烧,从而获得瘦腹的效果。

  每天早上五分钟,收紧腹部的按摩方法是:

  1)站直,双手手掌放在肚脐两侧,然后顺时针绕肚脐按摩两分钟,再逆时针按摩两分钟。

  2)继续将双手手掌放在肚脐两侧,然后像肚脐一样从两侧推动按摩。继续向内推大约2分钟。

  腹部按摩能有效促使胃肠蠕动,帮助拉伸腹肌,具有显著的通便和清肠作用。而且腹肌也可以变得紧致,可以达到显著的腹部瘦身效果。

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