腹型肥胖会给大多数女性带来不同程度的困扰,不仅影响美观,还会阻碍新陈代谢,导致顽固性肥胖,皮肤油腻,免疫力低下。
这次我们介绍一套收紧胃的按摩方法。如果坚持一段时间,腹围会明显缩小。
在瘦腹按摩之前,我们应该先了解一下腹部越来越胖的原因。这样才能更有针对性的减少腹围,苗条身材。
1.不正确的姿势,导致骨骼变形引起腹部肌肉群力量变弱和形态改变
首先,由于缺乏锻炼和姿势不正确,容易造成骨盆变形和腹部下垂。
姿势不佳或缺乏锻炼会削弱腹肌和背肌的力量,无法支撑腹部脂肪和内脏,最终导致腹部下垂和肥胖。
建议日常生活中尽量多运动,注意日常姿势,特别是不要驼背,胸部和重心偏移。
2.排便不畅
便秘和排泄不畅也是引起腹胀的主要原因原因之一。如果一日三餐,但连续3-4天不能排便,小腹自然会肿起来。所以,便秘、排泄不畅的人,肚子往往很大。
3.代谢减慢,热量剩余
当新陈代谢变低时,体内燃烧热量和食物的能力就会减弱,脂肪和废物的堆积也就不可避免了。
建议做一些可以提高新陈代谢的无氧运动。当新陈代谢变快时,燃烧脂肪的能力就会提高,可以避免腹部脂肪的堆积,加速腹部脂肪的燃烧,从而获得瘦腹的效果。
每天早上五分钟,收紧腹部的按摩方法是:
1)站直,双手手掌放在肚脐两侧,然后顺时针绕肚脐按摩两分钟,再逆时针按摩两分钟。
2)继续将双手手掌放在肚脐两侧,然后像肚脐一样从两侧推动按摩。继续向内推大约2分钟。
腹部按摩能有效促使胃肠蠕动,帮助拉伸腹肌,具有显著的通便和清肠作用。而且腹肌也可以变得紧致,可以达到显著的腹部瘦身效果。
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