怎样才能瘦肚子,注意这些小细节,让你轻松减掉小肚子

引导语

　　很多人肚子上有很多的赘肉，怎么减也减不掉，非常影响形象。尤其是对很多爱美的女士而言，有小肚子是很难以接受的，所以在减肥时首要解决的就是肚子上的肉肉。

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　　很多人不经意间发现自己的肚子越来越明显。肚子长小了应该怎么减肥?其实在生活中只要注意以下几个细节，就很容易帮你消除肚子里的脂肪和肥肉。

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　　首先，多喝温水

　　喝温水可以帮助促使新陈代谢，清胃，帮助身体排出积聚在胃里的废物。

　　第二，注意坐姿

　　很多人在日常生活中有跷二郎腿的习惯，很不好。这种坐姿会压迫血管和神经，减缓血液循环，容易堆积垃圾和脂肪。

　　第三，做仰卧起坐

　　经常做仰卧起坐可以很好的锻炼腹部的肌肉，使胃部的肌肉变得结实。想通过仰卧起坐来做瘦腹，必须坚持每天适量做这个运动，注意保持动作正确。

　　第四，睡前小运动

　　每天睡觉前，做一些细腰的小运动不仅可以减肥，而且对促使的睡眠也有好处。用脚掌触地，屈膝，臀部用力抬起。每组做20次。

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　　动词(verb的缩写)瑜伽练习

　　瑜伽对减瘦腹有很好的效果。平时可以平躺在床上，然后伸展四肢，然后弯腰向中间拉，腿手向中间走，挤压腰部的肉，可以达到很好的减胃效果。

　　第六，腹式呼吸

　　可以在任何方便的场合多做腹式呼吸，可以刺激胃肠蠕动，排出促使便，加速腹部脂肪燃烧。

　　七、晚餐少吃

　　肚子里有很多肉，可能是因为晚饭吃多了。因为晚上胃的消化功能会下降，这个时候吃多了会让脂肪堆积在胃里，时间长了脂肪会越积越多。

　　八、尽量自己做饭

　　外面的饭菜往往比自己的饭菜含有更多的能量和脂肪。如果条件不允许自己做饭，在外面吃饭尽量选择低脂肪的食物。

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