如果我们想快速减掉腹部的脂肪,我们必须首先了解腹部原因的形成,以便更快更有效地去除脂肪。
下面介绍腹部脂肪的一般形成原因和解决:
源:站冷
第一,久坐形成的小胃
现在很多年轻人需要长时间坐着,特别不喜欢运动。他们一般吃完就坐着躺着,嘴里不停的吃零食,很容易长小肚子。
减肥方法:行走或站立时,要用力收缩小腹,用腹式呼吸练习收缩小腹。坚持练习小腹收缩,一段时间后腹部会明显变紧。
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二、胃压力过大造成的
有些人因为生活压力大,往往会通过暴饮暴食来缓解压力。这样会不自觉地吃不必要的食物,造成肠胃突出,形成影响形象的小肚子。
减肥方法:还采用腹式呼吸,吸气时放松胃,呼气时收缩胃,在促使可以刺激胃肠蠕动和废物排泄
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三、姿势不当形成的小腹
当坐着、弓着背、或用胸部行走时,等等。会形成一个小肚皮。
减肥法:纠正错误姿势,走路时肩膀放松,手臂自然摆动,小腹收紧,保持一点紧张。坐着的时候,保持坐姿端正,腰背挺直。
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第四,便秘引起的胃小
便秘排便不畅时,大量的废物会堆积在肠胃里,导致胃部突出。
减肥方法:拒绝暴饮暴食,多吃富含纤维的食物,早上起床后空腹喝一杯温水或蜂蜜水,饭后半小时喝一杯酸奶,促使排便。
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