无论男女,腰腹部都是最容易堆积脂肪的地方,很难减掉。肚子里太多的脂肪不仅会损害我们的形象,还会对我们的健康产生非常不好的影响!
源:站冷
腹部脂肪堆积过多,容易导致脂肪肝、糖尿病、心脏病。
腹部是肝脏、胰腺、胃肠道等重要器官的集中地。腹部脂肪过多,会有大量内脏脂肪进入消化系统,从而损伤肝脏,最终演变为脂肪肝;腹部肥胖会直接影响人体的新陈代谢,进而影响人体对糖的吸收和消耗,最终导致糖尿病;腹部脂肪过多会影响心脏,阻碍体内正常的血液供应,增加患心脏病的可能性。
源:站冷
你是如何减掉肚子里的脂肪的?
一、锻炼
运动可以快速消耗体热,加强身体新陈代谢。要想告别脂肪,扁平化胃,运动必不可少。这里有两个可以在家做的练习,让你不用出门就能减脂。
首先是一组全身燃烧脂肪的跳跃动作。这种全身运动可以调动身体各个部位的力量,以更高的速度减脂。然后蹲下。做这个的时候,一定要挺直腰板。同时臀部尽量往后坐,臀部要低于膝盖,膝盖不要超过脚趾。
来源:《树栖动物》的作者。 66666666666
第二,饮食调整
想减肥。饮食和运动相结合效果最好。饮食方面,只要选对食材,健康烹饪,已经成功减肥一半了。
减肥过程中有必要制定均衡的饮食。许多人一旦减肥就会节食。但是,人的身体有一个每天都需要摄入的能量值,在减肥过程中也需要时刻保持充足均衡的营养。
少吃多吃。对于正在减肥的朋友来说,少吃多吃有助于适当控制自己的食量。但是需要注意的是,多吃一点饭并不是让你多加一点饭,一般是上午10点左右或者下午3点左右。
少油少盐少糖,油盐糖可以说是减肥路上的三大障碍。减肥时饮食应遵循低热量、低脂肪、高营养的原则,以水煮、清蒸、凉拌为主,多吃蔬菜、水果、优质碳水化合物、高蛋白。
促使作用:多喝水,多喝水可以促进身体的新陈代谢,这对减肥有好处
来源:《图片蠕虫》的作者。 36363636361
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