下面,我来介绍一些你在办公室可以瘦身的减肥方法。你想让你的朋友们快点行动。
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首先,椅子转过来
不要整个屁股坐在椅子上,坐在椅子的三分之一就行。坐成基本坐姿,背部挺直,右手放在椅背上,左手放在右椅侧面,上身向左扭动。之后换手做同样的动作,重复五次左右。这个动作可以帮助减少小腹,缓解旋转过程中脖子、肩膀和背部的酸痛。
二、椅子侧弯动作
先自然坐着,右手放在臀部,然后左手举过头顶向右伸展,带动身体向右压,同时深呼吸。到极限的时候,保持十五秒左右,左右各四次。在这个动作过程中,注意保持双腿静止,这样腰部肌肉才能得到拉伸。
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第三,椅子向后弯曲
坐在椅子上拉伸,然后头顶握手,挺直背部,慢慢向右弯曲,达到极限后再坚持15秒。这样可以很好的拉伸背部肌肉和腰部肌肉,有助于减少胃部的脂肪。
第四,在椅子后面鞠躬
坐在椅子上,双腿并拢,然后左手向后伸,然后上身微微前倾,脸朝前,右手向下拿东西。这样会收紧腰部的肌肉,让身体的线条更加完美。
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这四个动作很简单。平时可以在办公椅上做。你不需要花费额外的时间和精力。通过运动可以减掉肚子上的脂肪,所以动作要快,不要找借口。
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