在生活和工作的双重压力下,现代中年人很难获得良好的睡眠,睡眠质量的降低会导致内分泌紊乱和各种疾病。另外,中年人普遍缺乏运动,当然很难保证自己的身体不走样。其实男性发胖的趋势已经越来越年轻了。许多年轻人长期不规律地生活,吃晚饭,喝啤酒,导致肚子里有很多脂肪,肚子很大。
男人想保持健康,恢复身材,该怎么办?用什么方法可以减掉大肚子?在这里分享一些让你丢掉烦人的肚子,回归帅气形象的方法。
来源: 图虫作者:-
第一,走路。如果你想拥有健康匀称的身材,就必须自然锻炼。高强度的运动大概不是很多人能持续的,可以利用上下班时间在路上走一走。走路门槛低,不会造成任何运动损伤,适合大多数人。上班或下班搭便车的时候,可以提前一两站下车,步行到公司或家里。走路时腰要挺直,腹部要绷紧,这样可以很好的锻炼腹肌。
来源:站酷作者:puhhha
第二,平时少坐电梯,多爬上下楼梯的时候,主要用大腿前部肌肉。上楼梯的时候可以把身体抬起来,下楼梯的时候可以支撑身体。还可以锻炼腰肌。爬楼梯时上半身挺直,下半身运动的力量会传递到腹部,可以锻炼腹肌。
来源:中国图虫作者,26264365
第三,在家走动可以加扭腰。在家走路时,可以加入扭腰的动作,可以锻炼肌肉较弱的腰腹。当你踏出左脚时,把腰扭向右边,然后踏出右脚,把腰扭向左边,重复。如果长时间不能这样走路,会给腰带来负担。每天可以走30分钟左右。
来源:图虫作者:7905592929202。
本文链接:http://www.qingteng168.com/jubu/32569.html,转载请保留链接。
年龄增加,肥胖的问题随之而来。纵观全身的肥胖状况,腹部肥胖最为严重。...[详情]
拥有一个大肚腩是很苦恼的一件事情,然而在生活中这样的人却不在少数,都想着把大肚腩减下去,不是没有找对方法就是坚持不下去。那有没有简单有效减肚腩的方法呢?...[详情]
对于一些爱美的女性朋友来说,腿和肚子如果出现了发胖的情况是非常令人苦恼的,所以今天就来给大家分享瘦腿瘦肚子的运动方法有哪些?下面一起来看看吧!...[详情]
虽说肚子上的肉肉是幸福肉,但是它实在是影响一个人的颜值,使人不能穿漂亮的衣服,也容易给人带来不好的第一印象。今天来给大家说3个减肚腩肉方法,下面一起来看看吧!...[详情]
由于长时间一直都坐着,很容易就会有小肚子。久坐的上班族的腰腹往往更容易堆积脂肪,也更难消耗。那么如何瘦小肚子呢?下面就有几个瘦小肚子的方法,快学起来吧!...[详情]
现在的年轻人之所以会有小肚子,就是因为大多数年轻人都是久坐不动的上班族,平时运动较少。所以今天来给大家介绍几种简单的减肥方式,帮助大家更好的减掉肚子上的赘肉。...[详情]
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。