床上瘦肚子最简单方法,睡前床上瘦肚子方法推荐

引导语

　　大家平时都要上班。没有什么时间运动，所以容易导致肚子肥大。对此大家会问有没有什么简单能瘦肚子的方法，下面就给大家推荐几个睡前做一下就可以瘦肚子的小方法。

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　　一个简单的方法推荐：在床上瘦肚皮

　　站起来

　　将身体平躺在床上，然后双脚放在床上屈膝，双手自然放在身体两侧，用腰腹的力量托起上半身，直到举不起来;举到顶的时候保持这个动作5秒钟，然后慢慢放下，回到最初的动作，反复练习，直到腰腹感到酸痛疲劳。这个动作可以收紧大腿根部的脂肪，让腰部更苗条。

　　腿细平躺

　　仰卧平躺在床上，双手自然放在两侧，双腿并拢伸直，然后利用腰腹的力量慢慢抬腿，最后屈膝慢慢移近胸部，保持这个姿势5秒钟，反复练习，直到腰腹感觉无力。这项运动可以刺激腹部的脂肪，减少大腿的脂肪。

　　摆动胳膊和腿

　　仰卧平躺在床上，双腿并拢伸直，双手向两侧呈180度张开，掌心向上，然后双腿向左摆动，大腿贴在床面上，左臂向右摆动，手掌保持折叠状态5秒钟，然后反向移动。这个运动可以瘦腰，增加腰部脂肪燃烧。

　　仰视你的肚子

　　趴在床上，弯曲手肘支撑身体，双腿并拢伸直，然后慢慢抬起头到极限，然后保持这个姿势5秒钟，恢复后反复练习。这项运动可以拉伸背部肌肉，燃烧腰部和腹部的脂肪。

　　在空中骑车

　　这个练习比较简单，就是仰卧，然后抬腿，做骑自行车的动作。每组十个动作为宜。一组动作后，保持腿和腹部垂直约30秒，然后继续骑自行车。在整个运动过程中，要保持腹部紧闭，胸部抬高，这样才能达到最佳的运动效果。这个运动不仅可以瘦腰瘦腹，还可以瘦腿。

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