怎样把肚子上的肉减下来

引导语

　　想有蛇精腰，又不想运动。那就只能眼睁睁的看着肚子肥腻下去吗？其实瘦肚子的方法有许多种，何须蹦蹦跳跳那么复杂。

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　　我想有个蛇腰，但是不想运动。只能看着肚子变胖?其实瘦腹的方法很多，为什么跳来跳去那么复杂?

　　1.深呼吸瘦肚子

　　站着、坐着、躺着的时候，用鼻子慢慢吸气，直到肚子胀起来。两秒钟后，用嘴慢慢吐出浑浊的空气，呼气的过程中尽量让肚脐靠近脊柱。去复循环大约十次。

　　深呼吸可以拉伸整个腹部的肌肉，不仅可以提高肌肉活力，还可以提高腹部周围脂肪的燃烧率。瘦腹塑形效果显著。

　　深呼吸时请注意保持背部挺直，这样可以更有效地拉伸肌肉群。

　　2.养成收紧腰腹部肌肉群的习惯

　　养成工作或站立时收紧腰腹肌肉的习惯。经常收紧腰腹部肌肉，可以提高肌肉活动度，有助于恢复下垂的内脏，对健康和塑身有显著效果。

　　除了收紧腰腹肌肉外，还要养成良好的日常姿势，纠正弯腰的习惯，尽量昂着头站立或等待。

　　良好的习惯不仅可以减轻脊柱和骨盆的负担，还可以提高血液循环和新陈代谢的速度，对健康和减肥有显著的效果。

　　3.空闲的时候多靠墙站立

　　找一面平坦的墙，头向后靠在墙上。均匀呼吸后，保持这个站立姿势大约五到十分钟。一天可以站好几次。

　　靠墙站立可以拉伸整个背部和腰腹部的肌肉，不仅可以修剪肌肉的形状，还可以改善全身的血液循环。减肥塑身效果显著，尤其是瘦腹瘦背。

　　学习上面介绍的瘦腹之道，即使不跑不跳，也能得到显著的瘦腹效果。不仅如此，将上述方法融入日常生活中，我们总能拥有纤细的腰腹曲线。

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