男瘦肚子的方法,男性瘦肚子的有效方法

引导语

　　很多男性都喜欢喝酒，所以不管是20+的年轻男性还是中年男性都可能形成啤酒肚，男士们为了个人形象和健康都想减掉啤酒肚，那下面就一起来了解一下男生瘦肚子的方法吧。

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　　吃塑料纤维水果减肥

　　从各种天然植物中提取的塑料纤维水果，可以有效帮助分解体内多余的脂肪，达到快速减肥而不反弹的目的。吃塑料纤维水果减肥，可以说是男性减胃的最好方法之一。只要他们能坚持吃下去，我相信他们完全可以摆脱大肚子的困扰!

　　做腹部有氧运动

　　腹部有氧运动可以帮助锻炼腹部，坚持可以使腹部形成坚实的肌肉。盘腿坐着，头后抱着重物。将重物举到头上，同时呼气和腹部，放松上臂，双手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，重复8-12次。然后将脚踝紧贴在一起，平躺在垫子上，固定双脚，双手在头顶伸直，用力坐起，触碰脚趾，然后慢慢摔倒。重复这个动作10次。

　　腹部按摩饮食

　　这种方法是最简单有效的方法之一。对腹部的锻炼不费力，腹部按摩有利于缓解消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的多种疾病。腹部按摩作为一种消除腹部脂肪、强身健体的方法，易学、见效快。

　　在空中骑车

　　仰面躺在地板上，下背部紧贴地面。把手放在头上，张开双臂。抬腿，慢慢上自行车，呼气时抬高上身，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒，然后恢复，用左肘关节触碰右膝，保持2秒，然后慢慢恢复到出发姿势。

　　抬起你的腿，转动你的肚子

　　仰面躺在地板上，下背部紧贴地面。把手放在头上，张开双臂。双腿与上半身呈90度抬高，双腿交叉，膝关节略屈。呼气，收缩腹肌，提起上身，保持下背部离地2秒，然后慢慢回到起始位置。应注意保持下巴略微靠近胸部。

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