用最快的方法瘦肚子，瘦肚子的5种方法

引导语

　　很多人都清楚大肚腩是很难看的，大家都希望可以找些比较好的腹部减肥方法来给自己提供帮助。那么，都有哪些腹部减肥方法是比较快速有效的呢？下面就一起来看看吧！

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　　能有效瘦腹的五种方法推荐：

　　首先，金鱼摆动它的尾巴

　　首先，平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸展或保持在身体后侧。当你能明显感觉到腹部肌肉的紧张和腰背部肌肉的紧张时，保持这个动作3秒左右，然后放松。长时间做这个动作可以刺激腰腹，小腹平坦指日可待。

　　二、板块支撑

　　平板支撑是一种流行的小腹瘦身技巧。做到这一点的方法是保持腹部肌肉持续收缩，然后在前臂和脚趾处平均身体的力量，同时注意腹部和腰部，随时保持身体挺直，然后慢慢调整呼吸，放松以缓解之前紧张的肌肉。长时间做这个动作可以有效锻炼腹横肌。

　　源：站酷作者：马斯特1305

　　第三，仰卧起坐

　　睡前花几分钟做仰卧起坐可以更有效地燃烧腹部脂肪，但要注意做这个动作的技巧。当上半身与地面成45度左右的角度时，停下来，然后继续移动几秒钟，用双臂支撑上半身，尽可能向上抬起。这时候你会觉得腰部被拉得很紧，说明腹部脂肪在燃烧。

　　第四，游泳

　　游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量，所以游泳是一种非常有效的减肥运动。游泳后，身体的新陈代谢还是很快的，可以比平时消耗脂肪更快。除此之外，经常游泳不仅可以收腹，还可以塑造全身。

　　5.做抛球的动作

　　先坐在角度可调的长凳上，将长凳调整到与地面成45度角，然后躺下，头朝向地板，双脚钩在长凳的支撑杆上，然后双手将球放在胸前。当你的上半身上升时，把球直直地向上扔，接住它，然后回到最初的动作，重复12-15次。长时间做这个运动，可以让全身动起来。

　　来源：《图片蠕虫》的作者。38360 . 38363636361

　　你还好奇快速减肥的方法吗?看完这些内容，这个问题大家应该都有答案了。所以希望这些方法能对大家有所帮助，祝大家早日拥有苗条的身材!

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