肚子瘦不下去？试试呼吸瘦腹法

引导语

　　大多数女性都被肥腻的大肚腩困扰着，造成腹部脂肪过多的主要原因是暴饮暴食和缺乏运动。换句话说，减少腹部脂肪最有效的方法是在控制饮食量的同时，增加日常生活中的运动量。

　　极速减肥网向大家推荐:肚子瘦不下去？试试呼吸瘦腹法

大多数女性都有腹部肥胖的困扰，导致腹部脂肪过多的主要原因是暴饮暴食和缺乏锻炼。换句话说，减少腹部脂肪最有效的方法是控制食物的量，增加日常生活中的运动量。不幸的是，即使你限制饮食，增加锻炼，你也不能像预期的那样减肥。

万一出现这样的情况，请不要灰心，引入一套呼吸训练，每天业余时间多练习，一段时间后就能获得显著的瘦腹效果。

没有人可以没有呼吸的活着，也是锻炼和减肥的最好机会。首先，呼吸可以拉伸腹部周围的肌肉群，深呼吸运动不会给肌肉群带来任何压力，所以整个运动过程很容易，更容易长时间坚持。

呼吸练习的具体方法，

肌肉群像紧身衣一样环绕腹部。吸气时膨胀腹部，呼气时挤压腹部。能有效拉伸腹部周围的肌肉，收紧肌肉，提高新陈代谢。

1.平躺在地上，膝盖弯曲，双腿微微分开。双手放在身体左右两侧，手掌放在地板上，肩膀放松。

2.用鼻子吸气，小腹充气3-5秒。继续用嘴慢慢呼气，下垂腹部，臀部压在地板上。重点是呼气的同时把肚脐移近脊椎，慢慢把体内的气体全部呼出，大概需要5-7秒。一次做十个深呼吸，每天做一系列深呼吸。

当你开始深呼吸练习时，你的腹肌不会像预期的那样膨胀和挤压到极限，但是只要你坚持练习，你就可以更好地拉伸腹部周围的肌肉，同时你也可以获得更显著的瘦腹效果。

慢跑、跳跃等运动压力大，疲劳明显，任何人都很难持续锻炼。然而，呼吸一直是一项持续的运动。只要把呼吸改成有规律的深呼吸，就能成功告别大腹便便，获得瘦腹的显著效果。建议你勤加练习。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/jubu/32748.html，转载请保留链接。