最有效瘦肚子运动方法，有效瘦肚子运动方法推荐

引导语

　　夏季是展示女性身材和魅力的季节，每个女生都希望自己能够穿的美美的 ，但是生活中不良的生活习惯，久坐等导致肚子出现赘肉。那么，今天给大家推荐几个有效的瘦肚子运动。

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　　仰卧起坐

　　众所周知，仰卧起坐是一种减肥的锻炼方法。具体方法是仰卧在床上，伸直双腿，双手放在脑后，上身用力坐起。注意腹部力量的运用。通过做仰卧起坐，你可以伸展你的腹部。时间长了，就会开始燃烧腹部脂肪。如果坚持每天做50个左右，胃里的脂肪会明显减少。

　　来源：《图片蠕虫》的作者。 36363636361

　　抬起你的腿

　　通过做高抬腿，可以锻炼腰腹，增强腰腹的弹性，收紧皮肤，减少腹部的脂肪。具体方法是保持正确的站姿，上身尽量保持挺直，然后膝盖尽量抬至胸前位置，左右腿交替抬起。我们坚持每天做50次高抬腿，一个月左右就能看到效果，还能有效防止小肚子的产生。

　　来源：站酷作者：阿莱娜奥泽罗娃

　　跳肚皮舞

　　长期肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，从而增加身体的柔韧性。此外，它可以更好地燃烧体内大量多余的脂肪。具体方法是双手抬起，利用腰腹力量扭动胯部，注意保持身体其他部位不动。每天坚持跳一小时肚皮舞，对瘦腹有明显效果。

　　源：站冷

　　在空中骑车

　　做“空气”骑行时，主要靠腰腹发力，会慢慢燃烧脂肪。具体方法是平躺在床上，抬腿上身紧贴床，屈腿做单车，坚持每天做瘦腹100次。运动时要注意拉伸脚背，放慢速度。

　　源：站冷

　　长期久坐、暴饮暴食和不良生活习惯是原因导致小肚子的直接原因。因此，减少生活中的久坐时间，适当运动，每天晚上睡前按摩腹部，有利于促使，胃肠蠕动，消除大便，减少小腹。

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