如何瘦肚子和腰上的赘肉，瘦肚子和腰上的赘肉的方法

引导语

　　不知道大家有没有注意到，在身体长胖的时候，首先长肉的部位就是肚子上和腰上。肚子和腰是比较能突出身材的部位，那么应该怎么才能够把肚子上和腰上的赘肉去除掉呢？

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　　少吃甜食

　　目前，市场上有很多种糖果，如各种饼干和小吃，各种蛋糕等。吃甜食能给人带来快乐，所以很多人喜欢甜食，尤其是年轻女性，她们经常吃甜食。吃甜食容易造成腰腹部脂肪堆积，所以要想减掉腰腹部脂肪，首先要养成少吃甜食的习惯。

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　　避免久坐

　　另外，要避免久坐。现在人们工作很忙，所以他们经常坐一整天。事实上，长时间坐着很容易导致腰部和腹部长出层层脂肪。所以要尽量避免长时间坐着，坐一段时间后站起来运动。

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　　多做运动

　　大家一定很羡慕某些人的腹肌或者马甲线。其实这么好的身材不是你想得到的。需要应该努力。锻炼腹部是非常必要的。每天可以做50个腹卷，久了腹部的肌肉线条会更明显。

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　　多喝水

　　多喝水是生活中一个很好的习惯，对腰腹瘦身也很有帮助。建议你可以保证每天摄入2000毫升的水，这将有助于提高新陈代谢率和促使脂肪的燃烧代谢。

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　　如果你想减掉腹部和腰部的脂肪，需要必须长期努力，但仅靠嘴是不可能的。需要需要通过饮食、锻炼和日常生活习惯来改变。首先在饮食方面，少吃甜食，注意饮食清淡，结合适当的运动，多喝水，保证充足的睡眠，这样胃上的脂肪才能慢慢减少。

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