7天瘦腹饮食，轻松告别小肚腩

引导语

　　天气开始变冷，又可以吃火锅，长肥膘了。然而问题是吃完爽完，小肚腩可怎么办?今天PCLADY编辑为大家介绍一些简单的饮食原则，并推荐一周减肥食谱，助你告别小肚腩。……

　　极速减肥网向大家推荐:7天瘦腹饮食，轻松告别小肚腩

　　简单饮食原则：

　　1. 让c.r.a.p.远离你的身体

　　什么是c.r.a.p?这是一组对身体不好的食物。c是* * *，r是精制糖，a是酒精，p是加工食品。如果你把这四组食物从饮食中去除，你可能会实现你的小腹扁平化的梦想。

　　2. 补充鱼油

　　研究发现，沙丁鱼等深海鱼中所含的鱼油对每个人都是必不可少的，绝对应该包含在你的饮食中。如果不爱吃鱼，市面上有很多鱼油补充剂，可以帮助你燃烧脂肪，平腹。

　　3. 不要跳过早餐

　　我们都知道健康早餐的重要性，它被称为一天中最重要的一餐。早餐应该在醒来后一小时内吃，应该含有我们身体需要的营养物质。

　　4. 晚上8点前吃饭

　　有一种说法是，“早餐吃得像个国王，午餐吃得像个王子，晚餐吃得像个穷人。”晚餐应该是什么样的?应该尽量轻。因为晚餐是忙碌一天之后，消化系统准备关闭之前的最后一餐。因此，避免在晚上8点后进食，给身体足够的时间消化。

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